Quinoa در حال افزایش است محبوبیت، اما آیا شما شنیده اید یا سعی کنید چیپس چینی را هنوز؟ Flakes Quinoa یک ایده صبحانه عالی برای گلوتن، گیاهخواری و وگان است. پیدا کردن چیپسهای چینی، تعریف، نحوه استفاده از آنها و جایی که آنها را پیدا کنید.
دانه های کوینو از quinoa فشرده ساخته شده اند - نه بیشتر، نه کمتر! شما تمام مزایای سالم کوینو را با یک بافت صبحانه آشنا و یک زمان پخت سریعتر دریافت می کنید.
من می خواهم از کوینو کل دانه برای ناهار و ناهار خوشمزه استفاده کنم، اما ترجیح می دهم برای یک صبحانه سریع با یک شربت میوه یا شربت افرا برای شیرینی ترجیح می دهم، یا گاهی اوقات پودر پروتئین کنجد و یا دانه های کنجد برای پروتئین های بیشتری را در صبح. the
همچنین نگاه کنید به: quinoa چیست؟
ارزش تغذیه ای Flakes Quinoa
دانه های کینووا به طور طبیعی کالری کم هستند، بسیار کم چربی هستند و بدون کلسترول هستند. آنها منبع عالی پروتئین و پروتئین رژیمی هستند. یک سوم فنجان دانه های کیمیا خشک حدود 130 کالری و فقط دو گرم چربی را تامین می کند و مانند همه غذاها به طور طبیعی ووهان کاملا کلسترول هستند. Flakes of Quinoa همچنین مقدار سالم فیبرهای رژیمی را به میزان 2.5 گرم در هر 3/3 فنجان و 4.3 گرم پروتئین ارائه می کنند. مانند کینو، دانه های کوینا منبع خوبی از پروتئین هستند ، مخصوصا برای گیاهخواران و گیاهان.
خرید برای Flakes Quinoa
در حالی که شما اغلب می توانید quinoa را در بخش مواد غذایی فله ای از فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید، من هنوز برای دیدن دانه های کیمیو به صورت عمده.
در عوض، من همیشه آنها را دیده ام و دیگر مواد غذایی بدون گلوتن در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی، و گاهی اوقات در غذاهای صبحانه در نزدیکی بلغور جو دوسر و دیگر دانه های صبحانه خاموش است. این جایی است که کل غذاهای محلی من آنها را نگه می دارد. Safeway در محله من دارای چیپس میوه ای در غذای "غذاهای طبیعی" است.
چگونه به کوکویا پفک
بر خلاف کینو، دانه های کوینا تقریبا هیچ وقت آماده نیست، درست مثل گوشت فوری! فقط کمی آب جوش بخورید، دانه های کویینا را اضافه کنید و اجازه بدهید آن را برای یک یا دو دقیقه نشستن، هم بزنید، و شما آماده رفتن هستید! از یک نسبت 1: 3 فلکس کوینو به آب (یک فنجان فلکس کوینو تا سه فنجان آب) استفاده کنید. شما همیشه می توانید آب را به ترجیح خود تنظیم کنید. من دوست دارم لب شیر غیر شیرینی را فقط قبل از خوردن اضافه کنم، بنابراین من تمایل دارم آب کمی کمتری مصرف کنم. این واقعا طول می کشد در تمام، که باعث می شود quinoa فلکس گزینه ای عالی برای یک ایده صبحانه سریع، سالم و با کیفیت بالا برای روزهای هفته مشغول است.
با توجه به نام تجاری flakes quinoa من استفاده می شود، آنها همچنین می توانند در یک مایکروویو در نسبت 1: 2 (یک فنجان flakes quinoa به دو فنجان آب) آماده شده است. مایکروویو به مدت 2 دقیقه برای یک سرو و حداکثر شش دقیقه برای چهار وعده.
نکته سریع: در حالی که اغلب دانه های کویینا را به تنهایی می خورم، دوست دارم آنها را با برخی از بلغور جو دوسر مخلوط کرده و آنها را کمی بچرخانم، زیرا آنها ارزان تر از سایر دانه های صبحانه هستند. این یک نکته عالی است اگر شما در حال مصرف وگن در بودجه هستید و می خواهید پروتئین با پروتئین بالا را از دانه های کوکوئنا تهیه کنید، اما همچنین می خواهید قیمت را پایین بیاورید (دانه های کویینا کمی بر قیمت گران قیمت هستند، به نظر من).
دستور العمل Flakes Quinoa
چطور دوست دارید از چیپسهای کوینو استفاده کنید؟ جدیدترین کاسه صبحانه مورد علاقه من، بلغور جو دوسر و دانه های کوینا است و با کره بادام زمینی مخلوط شده و با دانه های کنف یا کمی از پروتئین پروتئین کنجد پوشیده شده است. در اینجا چند راه برای آشپزی با لایه های سالم کیمیاوی وجود دارد: