نیاز به یک ظرف غذای گیاهی آسان برای پریدن بر روی کوره؟ هر کس سیب زمینی شیرین را دوست دارد، به خصوص بچه ها، بنابراین سیب زمینی شیرین ساده کباب شده با سس گوجهفرنگی با سس مایونز عسل شیرین را امتحان کنید. این دستور غذا برای سیب زمینی شیرین، فلفل سبز و قرمز، پیاز قرمز، کمی نمک و فلفل و البته خردل عسل است.
این کباب سرخ شده با سس گوجهفرنگی شیرین با دستور غذای خردل عسل، دستور العمل کامل کباب رستوران گیاهی برای دوستداران سیب زمینی شیرین است. مراقب باشید اگر شما در حال خدمت به این ظرف به vegans، اما، به عنوان بسیاری از گیاهان اجتناب از خوردن عسل. این دستور غذا بدون گلوتن است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند سیب زمینی شیرین متوسط (5 سیب زمینی، 6 تا 7 اونس هر کدام)
- 1 شیرین قرمز و / یا فلفل سبز، در مربع های 1 اینچ برش خورده است
- 1 پیاز متوسط متوسط، برش در قطعه های 1 اینچ، لایه های جدا شده
- 1-2 قاشق غذا خوری روغن نباتی
- نمک و فلفل برای چشیدن
- حدود 1/4 فنجان خردل عسل
- 2 قاشق غذاخوری آب
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا، سیب زمینی شیرین خود را آماده کرده و آنها را در مایکروویو سر به سر بگذارید. آنها را با یک چنگال بچرخانید، سپس آنها را در مایکروویو به مدت 3 دقیقه قرار دهید. آنها را بیش از حد (به دقت بخوانید)، سپس مایکروویو 1-2 دقیقه دیگر، تا زمانی که تقریبا مرطوب و نرم، اما نه کاملا.
- اجازه دهید سیب زمینی شیرین خود را برای خنک کردن، سپس آنها را اگر شما می خواهم پوست، و ریز ریز کردن به حدود 1 اینچ قطعات.
- سپس سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز و سبز خرد شده و پیاز قرمز را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید.
- در یک کاسه کوچک جداگانه، خردل عسل و دو قاشق غذاخوری آب را با هم مخلوط کنید، سپس سیب زمینی شیرین، فلفل و پیاز را در کاسه قرار دهید و آن را به آرامی به آرامی بریزید.
- بعد، سرکه های خود را با ریختن مخلوط سیب زمینی شیرین، پیاز و فلفل آماده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کوره پیش گرم شده (یا کوره گرمای داخلی) به راحتی روغن می شود. سرکه سیب زمینی شیرین خود را برای مدت 4 دقیقه در هر طرف، با هر مشروب خوراک خردل عسل تمیز کنید. نکته: اگر شما یک کوره در فضای باز یا یک کوره کوره داخلی ندارید، هنوز هم می توانید این دستور غذا را با استفاده از جوجه های گوشتی خود انجام دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 284 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 167 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |