مخلوطی از سوسیس خفیف و پنیر پارمسان باعث پر کردن این کوسه شکلات خوشمزه می شود. از این دستورالعمل استفاده کنید از سوسیس کم سواد ایتالیایی یا سوسیسهای صبحانه . شما همچنین می توانید از سوسیس بوقلمون استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 کدو سبز متوسط
- 1/4 پوند سوسیس خفیف ایتالیایی یا هر سوسیس تازه
- 1 سیر میخک زده
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان رنده شده
- تقسیم شده
- 1/2 فنجان شیرینی کراکر
- 1 تخم مرغ
- کمی ضرب و شتم
- 1/4 قاشق چای خوری آویشن برگ خشک، فرو ریخت
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- فلفل دلمه ای
چگونه آن را بسازیم
- کوکی ها را در آب نمکی آب جوش، تا زمانی که به سختی منحصر به فرد، حدود 5 تا 8 دقیقه است.
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- هر کدام از کدو سبز را در نیمه طول بریزید. اسکواش را از بین ببرید، حدود 1/4 اینچ پوسته را ترک کنید. ماش اسکواش را که بیرون آوردید؛ کنار گذاشتن پوسته ها را در یک ظرف پخت کم عمق قرار دهید؛ کنار گذاشتن
- در یک کاسه سنگین روی حرارت متوسط، سوسیس را با پیاز خرد شده کاسه کنید. چربی اضافی را از بین ببرید و مخلوط بزنید.
- صرف 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان برای اضافه کردن، اضافه کردن پنیر پارمسان باقی مانده به مخلوط گوشت همراه با کراکر خرد شده، تخم مرغ، آویشن، نمک و فلفل. خوب مخلوط کنید.
- قاشق مخلوط را به پوسته های کدو سبز بزنید و با 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان آب بندی کنید.
- پخت 20 تا 30 دقیقه.
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 238 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 78 میلی گرم |
| سدیم | 503 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |