در این دستور العمل، گوجه فرنگی تازه با مخلوط اسفناج، کره و خرده نان تکه ای می شود و سپس به کمال پخته می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 گوجه فرنگی بزرگ، نصف شده
- 2 قاشق غذاخوری ریز ریز شده پیاز
- 2 قاشق غذاخوری طلایی جعفری
- 1 قاشق غذاخوری کره، دمای اتاق
- 1 فنجان اسفناج خرد شده، پخته شده، به خوبی تخلیه شده (حدود 2 فنجان تازه اسفناج)
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/4 قاشق چای خوری پاپریکا
- 2 قاشق غذا خوری ایتالیایی چاشنی
- پودرهای سوخاری
چگونه آن را بسازیم
- گوجه فرنگی ها را در یک ظرف پخته کمی گریس بریزید.
- ترکیب پیاز، جعفری، کره، اسفناج، نمک و فلفل و پاپریکا؛ به طور یکسان بر روی گوجه فرنگی ها گسترش پیدا می کند.
- بالا با خرده نان بالا و پخت در 375 F به مدت 15 دقیقه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 42 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| سدیم | 95 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |