این گوجه فرنگی های کبابی غنی از عطر و طعم است، اما ساده برای آماده سازی. به یاد داشته باشید که برای این دستور غذا بزرگ گوجه فرنگی رسیده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 گوجه فرنگی بزرگ، نصف پراکنده و بذر کشیده شده است
- 1/2 فنجان / 120 میلی لیتر پنیر آبی خرد شده
- 1/3 فنجان / 80 میلی لیتر
- پنیر پارمسان
- 2 قاشق غذاخوری / 30 میلی لیتر روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری / 30 میلی لیتر تازه
- ریحان یا پونه، خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم برای گرما متوسط.
- دانه ها را از گوجه فرنگی بردارید.
- ترکیب پنیر و ریحان در یک کاسه کوچک. گوجه فرنگی را با مخلوط پر کنید.
- هر گوجه فرنگی را با روغن زیتون بالا ببرید.
- گوجه فرنگی را به طرف پوست روی یک ورق فویل یکبار مصرف یا ورقه فویل ضخیم سه گانه قرار دهید.
- کوک برای 12-15 دقیقه، تا زمانی که گوجه فرنگی شروع به نرم شدن و پنیر ذوب شود.
- از گریم خارج شوید و خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 83 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 164 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |