این نعناع گوشت خوک گوشت خوک با سیب و خربزه باعث می شود غذا خانواده بزرگ در طول فصل تعطیلات و یا به عنوان یک شام شکرگزاری جایگزین. زیبایی این ظرف، صرف نظر از کم بودن چربی، این است که می توان آن را در کمتر از یک ساعت خدمت کرد، که برای یک شام یکشنبه یا یک فرصت ویژه، بسیار سریع است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فیللین خوک 1 پوند، پوست چرب و نقره ای کمرنگ شده است
- 2
- سیب نابینا اسمیت ، پوست کنده، ذرت و ضخیم بریده شده است
- 1 فنجان سیب زمینی تازه
- 1/2 فنجان سیب سیب
- 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 1 قاشق غذاخوری. شکر قهوهای
- 1 قاشق چایخوری. دارچین
چگونه آن را بسازیم
- کوره تهویه به 425 درجه فارنهایت
- اسپری یک کاسه کوچک و کم عمق با اسپری پخت و پز نانسیتیک.
- فیله خوک خوک را در پخت کباب قرار دهید، کمی به صورت نازک برداشته تا اطمینان حاصل شود که حتی کباب شده.
- گرد و غبار را با برش سیب و با سیب زمینی بپاشید.
- سیب سیب و سرکه سیب را اضافه کنید، سپس قند و دارچین را در بالای گوشت خوک بپاشید.
- برای 30 تا 40 دقیقه کباب کردن، نیمه راه را بچرخانید تا دماسنج 155 F ثبت کند.
- اجازه دهید تا 10 دقیقه قبل از برش بمانید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 250 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 71 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |