سوپ پیاز فرانسوی و گوجه فرنگی به عطر و طعم این خمیر پخته خوشمزه اضافه کنید. این کباب پز را با سیب زمینی و یک سالاد پرتقال برای یک وعده غذای روزانه صبحانه سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق چای خوری بدون چربی، حدود 3 پوند
- ترکیب چاشنی استیک یا نمک فلفل و فلفل
- 1 پیاز متوسط، قطعه قطعه شده
- 8 اونس قارچ را بریزید
- 1 می تواند سوپ ذرت پیاز فرانسوی را، بدون تجزیه
- 1 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 2 قاشق غذاخوری کچاپ
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
چگونه آن را بسازیم
- تمام کباب را با مخلوط چاشنی استیک یا نمک و فلفل بشویید.
- روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ روی گرمای متوسط متوسط حرارت دهید. پختن کباب را در همه طرف ها، حدود 2 تا 3 دقیقه در هر طرف.
- کباب را به داخل ظروف آشپزخانه آهنی انتقال دهید.
- در همان اسفناج، پیاز و قارچ را روی حرارت متوسط تا پیاز به آرامی گرم کنید.
- سوپ، سس گوجه فرنگی، سس Worcestershire، و گوجه فرنگی ها را اضافه کنید و به جوش آورید. پودر را در ظرف آهسته بریزید.
- برای 1 ساعت در HIGH بخوابید.
- به پایین بروید و برای 7 تا 8 ساعت، یا تا زمانی که مناقصه، غذا را ادامه دهید.
دستور العمل پخت سوپ بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 405 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 152 میلی گرم |
| سدیم | 255 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 51 گرم |