این آسانسور کبابی قارچ کبابی آسان با سیب می تواند ظرف غذای روز شکرگزاری گیاهخواری را به ارمغان بیاورد.
اسکواش کتلت کردن و بذر کردن کمی سخت تلاش می کند، اما شما می خواهید از این دستورالعمل استفاده کنید. برای یک کاسه یخچال قهوه ای وگن، شما می توانید به جای کره یک مارگارین بدون لبنی استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق سوپخوری متوسط، پوست کنده و تخلیه شده است
- 2 سیب
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای
- 2 قاشق غذاخوری مارگارین و یا کره
- 1 قاشق غذاخوری آرد
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین
- 1/4 قاشق چایخوری چمنی
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی را به 350 درجه برسانید و به راحتی یک تابه پخت و پز یا ظرف غذای کاسنی را در 8X8 اینچ روغن کنید.
- با استفاده از یک پردازنده غذا، قاشق چایخوری و سیب را به تکه های نازک برش دهید. یا، اگر شما یک پردازنده غذایی ندارید، می توانید به تکه های کوچک ریز ریز شوید. اسفناج و سیب را به ظرف پخت آماده یا ظرف غذای کاسنی ببرید.
- مخلوط مواد باقی مانده را با یک چنگال تا زمانی که خرد شود، و سیب و سیب زمینی را بپاشید.
- پخت کیک شکلاتی کتانتان را در فر برای مدت 45 تا 55 دقیقه بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 309 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 699 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 62 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |