این دستور غذای اسکیتی از هر نوع ژامبون باقی مانده استفاده می کند. ترکیب آن را با نخود فرنگی یخ زده و برنج بگذارید تا یک ظرف راحت بخورید. پنیر پارمسان را برای کمی آرام کردن بالا بشویید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری کره تقسیم شده
- 1 لیوان فنجان یخ زده (سبزی یا نخود انگلیسی)، حدود 10 اونس
- 1/4 تا 1/2 فنجان شکر پخته شده
- 1 فنجان برنج دانه بلند، نوشابه
- 3 تا 4 فنجان
- سوپ مرغ
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- در یک اسکله سنگین، پیاز خرد شده را در 2 قاشق غذاخوری کره تا پیاز صبح بخورید.
- اضافه کردن ژامبون و برنج؛ پختن بیش از حد حرارت کم تا زمانی که برنج فقط قهوه ای طلایی را شروع کند. 3 فنجان سوپ مرغ را اضافه کنید. روی حرارت دادن و حرارت دادن به مدت 20 دقیقه بپوشید و آن را بپوشانید.
- اضافه کردن نخود فرنگی یخ زده را بپوشانید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه بیشتر بپزید و یا بگذارید تا زمانی که برنج منحصر به فرد باشد، در صورت لزوم با اضافه کردن جوجه مرغ بیشتر.
- 1 قاشق غذاخوری کره و پنیر پارمسان را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 342 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 30 میلی گرم |
| سدیم | 770 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 49 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |