خوب، بنابراین این کوکی ها با طعم سس مایونز مانند یک غذای کوچک است. خبر خوب این است که اگر بخواهید غذای شیرین شکلات را بخورید، این راه رفتن است. حتی می توان آن را به یک انفجار منجمد کرد. این بهشت بر روی زمین است برای سعادت دوستدار شکلات آزاد! من دوست دارم با استفاده از این دستور غذا از موزهای یخ زده استفاده کنید (فقط پوست را بشویید و برش دهید و سپس یخ بزنید. موز مثل کیکهای یخ کوچک عمل می کند). من همچنین از شیر استفاده میکنم. اگر یک عطر وانیل را ترجیح می دهید، دستور غذا را برای اسموتی وانیل مهره ها بررسی کنید. و برای اطلاعات بیشتر در مورد تمیز کردن صابون ها، پست وبلاگ من را در پاکیزه بررسی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان شیر مهره
- 1 قاشق غذا خوری پودر کاکائو خام
- 1 قاشق سوپخوری کره بادام
- 1 موز رسیده (در تنه)
- 1 قاشق غذا خوری عسل خام یا شهد آگوا
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمستانه
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را به یک مخلوط کننده قرار دهید. در صورت لزوم، چند مکعب یخ را اضافه کنید.
- همه چیز را با هم مخلوط کنید تا صاف.
توجه داشته باشید: اطمینان حاصل کنید که شما به آرامی سوسس می خورید و آنها را "جویدن" می کنید تا آنزیم های گوارشی در بزاق خود فعال شوند. شما همچنین می توانید یک قاشق پودر پروتئین برای مواد مغذی اضافی اضافه کنید: پروتئین نخود، پروتئین کنف یا برنج، آب پنیر آلی یا سویا، همه منابع خوبی هستند.
V ariations:
- از 2 فنجان شیر نارگیل به جای شیر مهره استفاده کنید.
- یک قاشق چای خوری پودر ماکا را برای افزایش انرژی اضافی اضافه کنید. یکی از سخاوتمندانه یا دو وعده کوچک را می سازد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 287 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم |
| سدیم | 119 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 40 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |