آبمیوه ها و صابون ها می توانند مکمل های غذایی روزانه ما باشند. آنها دوزهای متمرکز مواد مغذی را ارائه می دهند و می توانند پاسخ های التهابی را در بدن آرام کنند. تمرینکنندگان طب کارکردن به طور فزایندهای به پروتکل های تغذیه ای غنی از پروتئین تغذیه ای کمک می کنند تا به بیماران خود کمک کنند و بسیاری از نوشیدنی های ذکر شده در اینجا می توانند رژیم غذایی را بهبود بخشند.
چند مورد برای به یاد داشته باشید: همیشه آب گوشت یا شیرینی خود را جویدن کنید. چرا؟ مواد غذایی پخت و پز آنزیم های گوارشی را منتشر می کنند که به ما کمک می کند مواد مغذی را جذب کنیم. این موضوع مخصوصا با توجه به اپیدمی روده و اختلالات گوارشی که با فرهنگ مدرن مواجه است، به سرعت در حال افزایش است، آن را آهسته، نوشیدنی را مزه کنید و حداقل قبل از بلعیدن آن را بجوشانید. معده شما از شما تشکر خواهد کرد.
به یاد داشته باشید که آبمیوه ها و نوشیدنی های سبز بسیار خنک هستند. تمیز کردن آب در فصل زمستان می تواند کاملا مشکل ساز باشد، زیرا طبیعت حرارتی آبمیوه ها و کوفته های سبز سرد و مرطوب است. این خنک کننده، انرژی اشباع شده می تواند در بافت های ما سرایت کند و باعث سردی و درد شود. اگر در هنگام آب و هوای سرد خنک نوشیدنی نوشیدید، لازم است پادزهر قلیایی را اضافه کنید: کایین، هویج، زردچوبه، واسبی و زنجبیل شگفت انگیز در آب میوه، در حالی که دارچین، زنجبیل، کاینن، آنس زرد، ماکارونی، هل نارنجی، می توانید توجه داشته باشید ادویه جات ترشی جات گرم به کوکی ها قرض بدهید.
آزمایش و پیدا کردن آنچه برای شما کار می کند. بدن ما با طرح های منحصر به فرد ما متفاوت است. در انتهای لیست، ما تعدادی از کوکی ها با حجم زیاد کالری ساخته شده با پایه آجیل و دانه. اینها اسانسهای جایگزین غذا را در نظر می گیرند، و پس از تمرین بزرگ و یا برای صبحانه.
01 از 18
سبز کلروفیل تونیک خون این دستور العمل تونیک سبز سبز سبزیجات پاک کردن کبد با برگ های غنی از کلروفیل را در یک نوشیدنی شاداب کننده قوی ترکیب می کند. با توجه به طب سنتی چینی (TCM)، گیاهان غنی از کلروفیل به "ساخت خون" کمک می کنند. این نوشیدنی را می توان به عنوان یک ترکیب شیرین سبز ساخته شده توسط اضافه کردن آب برای کمک به مخلوط کردن مایعات، اما ممکن است ساده تر و خوشمزه تر از نوشیدن آن به عنوان یک آب میوه باشد مگر اینکه شما یک متخصص پوست از ترکیبات سبز باشید.
02 از 18
تونیک زیبایی سبز ضد التهابی
این تونیک زیبایی ضد التهابی پر از مواد مغذی و گیاهان خنک کننده التهابی پوست است. این تغذیه و حمایت از خون، کبد و هضم و حاوی دوز بزرگ کلروفیل است. خیار و کرفس نیز برای مفاصل و بافت همبند مفید هستند. این آب عالی است برای مصرف منظم در طول تمیز کردن
03 از 18
آناناس، آب نارگیل، آهک و نعناع تکه تکه کردن گتی ایماژ این دستورالعمل برای نوشیدنی های تونیک نارگیل، نارگیل، آهک و نعناع عالی برای آن دسته از زمان هایی است که شما در غذا و نوشیدنی ها از آن لذت می برید. آن پر از آنزیم های تقویت کننده هضم، فیبرهای غذایی ضد التهابی و مرکبات تمیز کننده کبد است. شما می توانید این را در آبمیوه گیری و یا مخلوط کن؛ هر دو راه خوشمزه است و دومی همه فیبرهای گیاهی در آن وجود دارد.
04 از 18
Oz: Cooling and Detoxifying Green Smoothie
گتی ایماژ این دستورالعمل برای جوش زدن، خنک کننده، خنک کننده، کلاسیک غنی از الکترولیت، برای آب و هوای گرم و تمرین مناسب است، زمانی که ما نیاز به هیدراتاسیون اضافی و الکترولیت ها داریم. می توان آن را به عنوان یک آب میوه یا سبزیجات سبز با موفقیت برابر ساخته شده است. این کرم کرفس، خیار، اسفناج، سیب، آهک و غنچه های شیرین غنی از کلروفیل را برای پانچ مواد مغذی عظیم ترکیب می کند.
این نوشیدنی سبز قوی پر از سبزی پاک کردن کبد است و تضمین شده است که شما را با عجله از انرژی و کمک به حرکت یک سیستم گوارشی تلخ. تازه کاران برای ساخت ترکیبات سبز ممکن است اضافه کردن اختیاری موز (برای کسانی که ممکن است با عطر و طعم قوی سبز کار کنند)، به عنوان آن را "نرم کردن" شدت آن را می خواهم. اطمینان حاصل کنید که تمام مواد تشکیل دهنده شما آلی هستند! 30 دقیقه قبل و بعد از این نوشیدنی دیگر نکنید، بنابراین بدن میتواند آن را جذب کند. قارچ یک گیاه بسیار فعال است و
06 از 18
Smoothie Detox فلزات سنگین
این نوشیدنی سبز حاوی مواد مغذی است و برای کمک به حرکت فلزات سنگین از بدن موثر است. این می تواند به عنوان بخشی از یک پروتکل شفا باشد یا زمانی که شما احساس می کنید که بیش از حد در معرض مواد سمی محیطی بوده اید. بدیهی است که این یک عامل شیمیایی شیمیایی نیست بلکه میتواند برای حمایت از فرآیندهای سم زدایی کلی مفید باشد.
07 از 18
انبه اسموتی سبز آناناس
انبه، Pineapple Green Smoothie یک نوشیدنی سبز خوش طعم و کره ای است که باید در فصل و طعم انجیر طعم دار برای بهترین اثر ساخته شود. شما می توانید برخی از مایر یا لیمو معمولی یا کمی ریشه زنجبیل تازه را برای عسل اضافی اضافه کنید. این یکی دیگر از نوشیدنی های بزرگ "مبتدیان" برای کسانی است که از ترکیبات سبز جدید استفاده می کنند.
همه ما شنیده ایم که "یک روز سیب یک دکتر را نگه می دارد". در مورد قرن بیست و یکم جالب است که اکنون بیشتر بدانیم که چرا این گفتگوها در مورد آن چه می گویند. سیب ها برای سیستم قلب و عروق، هضم مفید هستند و در پلی فنول های فیتوپروتئینی غنی هستند که به تنظیم قند خون کمک می کنند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که سیب کم پروتئین واکنش C (یک نشانگر ریسک قلبی عروقی التهابی) و محافظت از ریه ها از هر دو آسم و سرطان ریه . مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از این مزایا در پخت و پز و آب میوه ها از دست رفته است، بنابراین شیرینی ها و مصرف میوه کل بهترین راه برای رفتن هستند. کیوی یکی دیگر از میوه هاست که عملکرد ریه را به همراه دارد و یک میوه حاوی حدود 100٪ از RDA برای ویتامین C است. محققان هنوز در تلاشند تا فیتونوتیتهای موجود در کویین را برای محافظت از DNA انسان حفظ کنند اما آنها می دانند که این بچه های فازی این کار را با یک زرادخانه قدرتمند آنتی اکسیدانها انجام دهید. کالی یک ضد التهابی، فوق فشرده تغذیه ضد سرطان است که از مسیرهای سم زدایی بدن پشتیبانی می کند. این ثروتمندترین منبع ویتامین K در بدن پادشاهی است و میزان ویتامین های A، C، منگنز و بسیاری از مواد مغذی دیگر را نیز تامین می کند. Cilantro یک گیاه عالی برای هضم است و در سم زدایی فلزات سنگین استفاده می شود. زنجبیل از مخلوط با مزایای ضد التهابی قوی جلوگیری می کند. این ریشه کمی گرم است، از حالت تهوع و ناراحتی دستگاه گوارش تسکین می یابد و برای همه ی انواع آرتریت مفید است.
09 از 18
سبزی Genie Cooling Electrolyte Smoothie
این دستور العمل برای ژل الکترولیت خنک کننده سبز مناسب برای روزهای گرم تابستان است، زمانی که ما نیاز به هیدراتاسیون اضافی و الکترولیت ها. کرفس غنی از مواد معدنی، پتاسیم و سدیم طبیعی است که برای هیدراتاسیون و حفظ سطح PH ضروری است. خیارها 95٪ آب، ضد التهابی، غنی از پتاسیم و سیلیکا هستند و فوق العاده برای بافت های کبد و همبند هستند. سیب های غنی از پکتین ضد التهابی هستند و قند خون را تثبیت می کنند. آنها غنی از فنل های گیاهی محلول در آب و آنتی اکسیدان ها هستند. آنها همچنین کمک می کنند شیرینی شیرینی برای مردمی که به نوشیدن کمی نیاز دارند، کمک کند. لیمو غنی از پتاسیم است؛ کمک به از بین بردن سموم و اسید اوریک، کمک هضم و حذف. جعفری اضافه می کند افزایش کلروفیل و یک تصفیه کننده خون قوی است. اگر ترجیح می دهید این را به عنوان یک آب بنوشید، مواد تشکیل دهنده را دو برابر کنید.
10 از 18
سوپر طلوع آفتاب Sunburst Smoothie
این دستور العمل برای صاف کردن مرکبات من صبح زود بسیار عالی است در طول ماه های اوج مرکبات. این یک پایه طلایی گریپ فروت، نارنجی / نارنگی و لیمو است که به همراه سیب، سبزی، زنجبیل و خرچنگ کاین قرار دارد. این نوشیدنی موجب برانگیختن انرژی فوق العاده انرژی، کبد، پاک کننده و طراوت پوست می شود.
11 از 18
هندوانه و نعنا اسموتی این دستور سریع، آسان و خام برای پوست گوشت هندوانه، یک سم زداینده فوق العاده غنی از لیکوپن و بتا کاروتن است. به طور ایده آل هندوانه با دانه های سیاه و سفید که مواد معدنی غنی و حاوی مقادیر زیادی از روی و سلنیوم هستند را انتخاب کنید. مصرف یک رژیم هندوانه برای چند روز می تواند کبد و کلیه ها را از بارندگی سمی و دفع زباله از بدن ما رفع کند. همچنین برای خنک شدن بدن یا گرمای بیش از حد گرم، خنک کننده است. نعنا یک ضد عفونی کننده قوی و پاک کننده خون است.
12 از 18
آنتی اکسیدان Berry Banana Smoothie این دستور غذای ترکیبی موز توت فرنگی آنتی اکسیدان آزاد بدون گلوتن، یک صبحانه عالی در آب و هوای گرم، و یا یک مزه منحصر به فرد در اواسط صبح یا اواسط بعد از ظهر می کند. توت ها به عنوان برخی از قدرتمندترین سوپراستارهای کشور پادشاهی شناخته می شوند. آنها غنی از آنتی اکسیدان های مبارزه با بیماری هستند، دارای قلب سالم هستند و به عنوان غذای حیاتی در پزشکی ضد پیری محسوب می شوند. در بالای آن، آنها خوشمزه هستند، اما لطفا مطمئن شوید که شما در توت های ارگانیک سرمایه گذاری می کنید. آنها برای جذب آفت کش های شیمیایی بسیار آسیب پذیر هستند. موز دوز غنی از پتاسیم را ارائه می دهد و آب نارگیل الکترولیت های فراوان و گلیکوژن را به نوشیدنی می دهد که باعث می شود تا قبل و بعد از تمرین، عالی باشد. این مخلوط می تواند به عنوان یک جایگزین غذا در طول یک پروتکل تمیز کردن یا سم زدایی ملایم مورد استفاده قرار گیرد و انرژی زیادی را در اختیار شما قرار می دهد اگر آب و آب ها برای شما مفید نباشند.
13 از 18
اسموتی Berry Delicious
این مخلوط آنتی اکسیدان بسته بندی شده لذت توت خالص است و می تواند با هر نوع توت میوه ای که دوست دارید ساخته شود (ما دوست داریم آنها را مخلوط کنیم). لطفا مطمئن شوید که فقط توت های ارگانیک را خریداری می کنید. شما می توانید کمی از پروتئین پودر، آب نارگیل، دانه های چیا یا موز را به این اضافه کنید، اما ما آن را به طور مستقیم دوست داریم.
14 از 18
نارگیل توت فرنگی Super Smoothie
این شیرینی غنی و خامه ای، خام و کل مواد غذایی با مواد مغذی بسته بندی می شود و علاوه بر خوشمزه ای نیز برای صبحانه و یا میان وعده وقتی زمان کوتاه است. توت فرنگی، منا نارگیل (پودر نارگیل مخلوط، معادل نارگیل کره گردویی)، پروتئین برنج و موز ترکیب شده به شما یک افزایش سوپر شارژ. شما می توانید زغال اخته جایگزین یا ترکیب آنها را با توت فرنگی برای عطر و طعم و مواد مغذی اضافی.
15 از 18
نارگیل کاکائو دتکسی اسموتی
این دستور سریع و آسان برای صبحانه و یا بعد از تمرین superfood نارگیل کاکائو کوکی ها کوک زدن پانچ بزرگ با سوخت اصلی برای انرژی پایدار است. نارگیل و کاکائو خام پایه را با استفاده از سم زدایی از آلوئه، آ acai و لمس نازک شیرین تشکیل می دهند. اسموتی پر از سروتونین و اجزای افزایش انرژی، مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است و مهمتر از همه ساده و خوشمزه است. ترکیبی از مواد تشکیل دهنده با نارگیل ضد باکتری و آبرسانی همه به یک وعده غذای عالی و انرژی دهنده می بخشد.
16 از 18
Cacao Almond Bliss Smoothie خوب، بنابراین این کیکو بادام شیرین کوسه هم مانند یک دسر به عنوان یک وعده غذایی کوچک است. خبر خوب این است که اگر بخواهید غذای شیرین شکلات را بخورید، این راه رفتن است. حتی می توان آن را به یک انفجار منجمد کرد. این بهشت بر روی زمین است برای سعادت دوستدار شکلات آزاد! من دوست دارم با استفاده از این دستور غذا با استفاده از موزهای یخ زده (فقط پوست را بشویید و بریزید و سپس بجوشانید. موز مثل کیکهای یخی کوچک عمل می کند).
17 از 18
موز و پکن Super Smoothie
گتی ایماژ این دستور سریع و آسان برای یک صبحانه یا صبحانه پاستوریزه موز پس از تمرین، پانچ بزرگ با سوخت اضافی برای انرژی پایدار را فراهم می کند و به همین ترتیب یک وعده غذای عالی و سالم برای نوشیدن قبل یا بعد از کار است. پتکا در ضد اکسیدان ها غنی تر از هر عنصر دیگر است و مواد معدنی و فیبر زیادی را تولید می کند. موز غنی از پتاسیم و آب نارگیل آبرسان به یک وعده غذای عالی و انرژی دهنده کمک می کند.
18 از 18
اسموتی مهره وانیلی
گتی ایماژ این غنی، خامه ای و کره ای وانیلی شیرین نیست، و کاملا با مواد مغذی بسته بندی شده است. بادام، موز، پروتئین برنج و بذر کتان برای یک نوشیدنی صبحانه یا نوشیدنی صبحانه می باشد. این یک نوشیدنی عالی است پس از ورزش شدید، و یا اگر شما هم برای صبحانه نیست.