در یونانی: φρουτοσαλάτα، تلفظ froo-toh-sah-LAH-tah
این سالاد میوه یونانی ترکیبی ساده از میوه های فصلی مورد علاقه است، این دستور غذا مورد علاقه تابستان است. در یونان، سالاد میوه ها و میوه ها علاقه ای به خوردن غذا دارد و می تواند به عنوان یک غذای میان وعده یا نوشیدنی نیز خورده شود. با پنیر های مورد علاقه خود سرو کنید
اینجا را پیدا کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 2 سیب طلایی خوشمزه
- 1 پیراشکی اسمیت سیب
- 2 Anjou (سبز) گلابی
- 3 نکتارارا
- 3 موز
- 4 میوه کیوی (شرکت)
- آب از 4 پرتقال با خمیر
- 2 قاشق غذاخوری عسل
چگونه آن را بسازیم
- توجه: در یونان ما میوه را پوست می کنیم، اما به جز میوه و موز کوی، لازم نیست.
میوه را بشویید و پوست می کنید. به قطعات کوچک تقسیم شده. در یک کاسه سالادی بزرگ قرار دهید مخلوط آب پرتقال و عسل و پور بیش از میوه. شیر و یخچال را حداقل 1 ساعت قبل از خدمت.
خدمت در کاسه های فردی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 434 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 37 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 110 گرم |
| فیبر رژیمی | 17 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |