مخلوط سوپ پیاز، ادویه جات ترشی جات و برخی از آبجو برای سس مایکروویو، سس طعم دهنده را تشکیل می دهند. در این دستورالعمل به راحتی از گوشت گاو یا مرغ بدون روغن استفاده کنید.
استیک گرد یک انتخاب خوب برای وعده های غذایی است، اما یک نان چاک استیک نیز عالی خواهد بود. اگر بخواهید، هویج یا ربابا را همراه با سیب زمینی اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز بزرگ، فلفل قرمز، برش خورده
- 8 سیب زمینی متوسط، quartered
- 1 1/2 تا 2 1/2 پوند استیک دور، برش 6 تا 8 قطعه خدمت اندازه
- 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای، بسته بندی شده
- 1/4 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 پاکت پیاز سوپ مخلوط
- 1 می تواند (12 اونس) آبجو
- 1/2 قاشق چای خوری نمک یا طعم
چگونه آن را بسازیم
- پیاز و سیب زمینی را در انتهای کباب پلو ترکیب کنید.
- تکه های استیک را روی سبزیجات ریشه ترتیب دهید.
- در یک کاسه شکر قهوه ای، ماکارونی، سوپ پیاز را ترکیب کنید؛ آب گوجه فرنگی را بپاشید بیش از همه آبجو را بخور
- پوشش را روی 7 تا 9 ساعت بگذارید و یا تا زمانی که گوشت گاو منصفانه باشد.
- نمک را به طعم اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 288 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 93 میلی گرم |
| سدیم | 215 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |