اسفناج ساده ساده

این قاشق مرغ آسان با کره ذرت، شیر و تخم مرغ ساخته شده است. قاشق چایخوری از ظرف پخت با یک قاشق خوری است.

آنچه شما نیاز دارید

1. در یک کاسه بزرگ، کره ذرت را با 2 فنجان آب ترکیب کنید. 1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید.

2. مخلوط را به یک جوش تبدیل کنید و سپس حرارت را پایین آورید. پخت، به طور مداوم به مدت 5 دقیقه تکان دهید.

3. مخلوط بسیار سفت خواهد شد. از حرارت جدا کنید و به آرامی در یک فنجان شکر سرد قرار دهید.

4. تخم مرغ ضرب شده و کره ذوب شده را مخلوط کنید.

5. کوره را به دمای 400 درجه پیش گرم کنید و یک ظرف 1 تا 1/2 تا 2 قوطی پخت و یا ظرف مخصوص عطاری 8 اینچ حرارت دهید.

6. خمیر مخلوط را به ظرف پخت داغ بریزید؛ پخت حدود 40 دقیقه، یا تا زمانی که شرکت در وسط و به شدت browned است.

7. خرد کن، مستقیم از ظرف پخت. این مقدار 4 تا 6 وعده کوچک را فراهم می کند؛ برای بیشتر، دستور غذا را دو برابر کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	239
چربی کل	9 گرم
چربی های اشباع شده	3 گرم
چربی غیر اشباع	3 گرم
کلسترول	232 میلی گرم
سدیم	126 میلی گرم
کربوهیدرات ها	28 گرم
فیبر رژیمی	2 گرم
پروتئین	12 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)