این یک دستور العمل چیلی ساده برای گوشت خوک یا پخته آهسته ساخته شده از لوبیای سیاه و کلیه (یا استفاده از هر نوع لوبیای قرمز که دوست دارید)، گوجه فرنگی کنسرو شده و رب گوجه فرنگی و مقدار زیادی ادویه از جمله زیره، پونه، قدرت چیل و ترشی فلفل قرمز. چیپ گیاهخواری در کباب کباب بسیار شبیه به پختن یک پلت بطری دسته است، هرچند شما نیاز به اضافه کردن کمی مایع دارید. البته، به طور طعم و مزه، به طور منظم، و اگر ترجیح می دهید، سبزیجات اضافی را اضافه کنید. با افزودن برخی از توفو خرد شده یا TVP ، آن را در پروتئین افزایش دهید .
این دستور غذای گیاهخواری و گیاهخواری است و بدون کلسترول، کم چرب و دارای فیبر و پروتئین بالا است و برای گیاهخواران و وگان ها مناسب است. اگر به این دستور غذا نیاز دارید که بدون آن گلوتن باشد، سس سویا را از بین ببرید و یا یک قاشق غذاخوری آب یا برنج سبزیجات اضافی اضافه کنید یا جایگزین آن در جایگزینی گلوتن مانند تاماری یا نعنا شوی . همچنین لازم است اطمینان حاصل کنید که سبزیجات سبزیجات نیز بدون گلوتن هستند، زیرا برخی از مارک های خریداری شده از فروشگاه ها و برخی از آنها نیستند.
این دستور العمل چیپس آهسته باعث ایجاد یک دسته بزرگ می شود، پس آماده باشید تا چای یا قهوه ای باقی بماند، یا اگر شما یک اجاق کوچکتر دارید، در نظر بگیرید که نصف آن را برش دهید.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل چی گیلاس خانگی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 4 میخک سیر، منگنه شده
- 1 پیاز، خرد شده
- 1/3 قاشق چایخوری فلفل قرمز قرمز
- 1 قاشق غذاخوری. پودر فلفل قرمز
- 1/3 قاشق چایخوری زیره
- 1 قاشق چایخوری. پونه کوهی
- 1 28 اونس. گوجه فرنگی می تواند
- 1 قاشق غذاخوری. سس سویا
- 1 1/2 فنجان
- سبزیجات سبز
- 1 6 اونس. رب گوجه فرنگی می تواند
- 2 14 اونس. قوطی سیاه لوبیا، تخلیه شده است
- 2 14 اونس. لوبیای قرمز قرمز، تخلیه شده است
چگونه آن را بسازیم
- پیاز، سیر و فلفل قرمز را در روغن بگذارید تا پیاز نرم شود، حدود 3 تا 5 دقیقه. بعد، پودر چیپس و زیره را اضافه کنید و برای دو دقیقه بیشتر بپزید، برای اینکه مطمئن شوید که ادویه جات نمی خورد و پانسمان نکنید، آن را بپزید.
- مخلوط پیاز و سیر را در گلدان کوره قرار دهید و سپس در روغن زیتون، گوجه فرنگی، سس سویا، سبزیجات سبزیجات، گوجه فرنگی و لوبیای سیاه تخلیه شده و کلیه ها را تخلیه کنید.
- تمام مواد را چند بار مخلوط کنید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیز به خوبی ترکیب شده است، سپس درب را روی کراک پت و یا آهسته پخت قرار دهید.
- قورباغه یا قهوه ای آهسته را به "کم" تنظیم کنید و اجازه دهید تا 6 تا 8 ساعت آن را بپوشانید.
باقی مانده است؟ چی گیاهخواری در فریزر خوب نگهداری می شود و همچنین می توانید این راهنما را به صورت کامل و مجددا تغییر دهید و تبدیل کنید که چیلی باقی مانده است ، از جمله ایده هایی برای چیپس چیلی، فلفل دلمه ای، سالاد تاکو، بیسکویت پنیر چیلی، پیتزا مکزیکی چیپس و حتی بیشتر ایده ها.
گیاهخواری و دستور العمل چیلی Vegan:
- گیلاس فوق العاده آسان Chili
- دستور العمل چیپس سبزیجات گیاهی با زغال اخته
- لوبیا سبز با لوبیا سیاه و ذرت
- گیلاس Tofu Chili
- لوبیا سیاه چیلی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 752 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 327 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 139 گرم |
| فیبر رژیمی | 41 گرم |
| پروتئین | 47 گرم |