این اسموتی یکی از دلایلی است که من در آن فصل آلو را محو می کنم. و هنگامی که من انجام می دهم، آلوچه ها را به نصف نرسانده و گود می کنم، سپس آنها را به گوه ها یا تکه ها برش می دهم و آنها را با پوست خود بجوشانید (برای جزئیات بیشتر ببینید که چگونه برای پر کردن آلو برای پوست).
به هر حال، آلوهای تازه در اینجا کاملا خوب هستند، اما آلوهای یخ زده ضخیم تر می شوند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1
- آلو (رسیده تازه یا یخ زده، خرد شده اما نه پوست کنده)
- 1/2 فنجان نارنجی (یا سایر آب میوه)
- 1/2 فنجان ماست ساده (یا 1 موز)
- 1 قاشق چای خوری زنجبیل (تازه رنده شده)
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد را در یک مخلوط کن قرار دهید و صاف کنید. اجازه دهید مخلوط کن به اندازه کافی بلند شود، بنابراین مخلوط واقعا صاف است - این امر مخصوصا هنگام استفاده از آلو های یخ زده بسیار مهم است، شما باید آنها را شانس بگیرید تا با آن تیغه پیچید!
ریختن به شیشه و لذت بردن.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 195 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 57 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 35 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |