تخم مرغ در یک سبد (همچنین گاهی اوقات تخم مرغ در یک لانه یا خزه در سوراخ نامیده می شود) یک صبحانه شگفت آور سریع و آسان است. بچه ها حتی می توانند این تخم مرغ را در یک دستور سبد بخورند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 برش
- نان گندم کامل
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 2 تخم مرغ بزرگ
- نمک کوشر و فلفل به مزه
چگونه آن را بسازیم
- گرمایش الکتریکی را به 350 درجه فارنهایت برسانید یا یک ظرف پخت بزرگ را گرم کنید.
- 1 قاشق چای خوری کره را روی میز قرار دهید.
- از برش کوکی استفاده کنید تا شکل مورد علاقه خود را در مرکز هر قطعه نان بریزید.
- کره یک طرف هر قطعه نان، از جمله قطعات برش، با کره باقی مانده.
- نان را روی میز قرار دهید.
- یک تخم مرغ را به یک ظرف کوچک برمیدارید. به آرامی آن را به سوراخ یک تکه نان برسانید.
- تکرار با تکه های تخم مرغ و نان باقی مانده است.
- کوک تا زمانی که تخم مرغ در پایین، یک یا دو دقیقه طلایی باشد. به آرامی تلنگر را در طرف دیگر، حدود 1 دقیقه بپوشانید.
- تکه های برش را از تست بریزید تا در طرف دیگر تا زمانی که ترشی می کنید، یک دقیقه دیگر یا بیشتر بخورید. بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 295 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 467 میلی گرم |
| سدیم | 464 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |