تخم مرغ درون یک سوراخ، تخم مرغ در داخل سبد، یا چنگال در داخل سوراخ؛ هرچیزی که آنها را می خوانید، یک تخم مرغ خوشمزه و هیبرید نان هستند. صبحانه کامل در همه جا.
این تخم مرغ در سوراخ فوق العاده آسان است را به یک صبحانه روز ولنتاین است. فقط سوراخ را با استفاده از برش کوکی قلب شکل بگیرید! بنابراین آسان است و چنین ارائه شایان ستایش می کند.
این دستور غذا از مقدار کمی کره استفاده می کند، اما شما می توانید با استفاده از نان کل دانه و کره ای با چمن خوب، این ظرف را کمی سالم تر کنید. تخم مرغ پرورش یافته در بالغ نیز یک راه عالی برای تقویت تغذیه این ظرف است!
آن را با یک طرف بیکن فر تهیه شده با قلب شکل دهید و صبحانه عالی ولنتاین را تحویل بگیرید! خوب، شما احتمالا میوه ای نیز در آنجا اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تکه نان گندم (تند)
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 عدد تخم مرغ بزرگ
- نمک و فلفل برای چشیدن)
چگونه آن را بسازیم
- با استفاده از برش کوکی شکل قلب، مرکز نان را برش دهید.
- ماهی تابه متوسط را گرم کنید تا گرم شود. کره را اضافه کنید، یک بار آن را ذوب کرده، چرخش را به کت.
- نان را به تابه اضافه کنید و آن را تا آن زمان طلایی بخورید. نان را تکان دهید.
- تخم مرغ را به سوراخ نان بریزید. حرارت را به کمر متورم کنید، حدود 2 دقیقه آن را بپوشانید و یا تا زمانی که تخم مرغ از آن پخته نشده باشید. شما همچنین ممکن است نان را تلنگر کنید تا تخم مرغ را در طرف دیگر پخت کنید. نان تکه تکه شده را در تابه نیز درست کنید و برای غوطه ور شدن در تخم مرغ استفاده کنید!
- آب نمک و فلفل را بپزید و خدمت کنید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 589 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 934 میلی گرم |
| سدیم | 928 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |