این frittatas فنجان کوچک کافئین فوق العاده آسان برای رفع است و آنها را ظرف ظرف صبحانه خوشمزه. این دستور باعث می شود که حدود 8 عدد تخم مرغ و فرتاتات سوخس اندازه کوچک، به اندازه کافی برای 4 نفر باشد.
آنها را همراه با بیسکویت، سیب زمینی سرخ کرده یا پنکیک سیب زمینی سرو کنید. میوه تازه نیز می تواند عالی باشد. یا، آن را یک وعده غذای کربوهیدراتی برای 2 یا 3 و آن را با گوجه فرنگی های بریده بخورید.
دستور العمل های مرتبط: مرغ خردل، تخم مرغ و بیکن کاسرول تنها
آنچه شما نیاز دارید
- سوپ سوپ سوسپانسیون 1/2 پوند (یا حدود 1 فنجان پخته شده) تقسیم شده است
- 4 تخم مرغ بزرگ
- 1/4 فنجان شیر
- 1/4 قاشق چای خوری نمک کوشر
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 2 قاشق چای خوری برگ تازه جعفری خرد شده
- چند قطره سس Tabasco، اختیاری
- 2/3 فنجان شیر پنیر چدار یا یک چددار و یک مخلوط مونتری، تقسیم شده است
چگونه آن را بسازیم
- فر را به دمای 375 درجه فارنهایت حرارت دهید
- اسپری 8 فنجان کوکی ها با اسپری پخت و پز نانسیتیک.
- در یک کباب بزرگ با گرمای متوسط، سوسیس را قهوه ای کنید، آن را به عنوان کوک بپزید تا به صورت کوچک تر بریزید. با یک قاشق چاک دار، سوسیس را به حوله های کاغذی بریزید تا کاملا تخلیه شود.
- در یک کاسه متوسط، تخم مرغ و شیر را با هم مخلوط کنید. نمک، فلفل، جعفری و تاباسکو را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید. حدود سه چهارم سوسیس و حدود 1/2 فنجان پنیر خرد شده اضافه کنید و مخلوط کنید.
- فنجان کافئین آماده را در حدود دو سوم کامل پر کنید. سوسیس و پنیر باقی مانده را روی فنجان کوفته پر کنید.
- پخت برای 18 تا 22 دقیقه، یا تا زمانی که frittatas پف کرده و تنظیم شده است. ظرف را به یک قفسه بردارید و از چاقو یا سپتوم استفاده کنید تا دو طرف را بشکنید. آنها را بر روی یک صفحه بکشید.
- این فریتاتاهای کوچک را با کمی سس گوجه فرنگی، سساس یا سس مینارا سرو کنید، یا با گوجه فرنگی بریده شده در کنار آن سرو کنید.
نکات و تغییرات
- اضافه کردن 2 یا 3 قاشق غذاخوری از فلفل زرد ریز خرد شده یا پیاز سبز به مخلوط تخم مرغ.
- زمان آماده سازی و پخت و پز را کاهش دهید و از سوپ سوسیس پخته شده یخچال استفاده کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سبک بیکن خانواده و تخم مرغ پخت
تخم مرغ های شیرین
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 405 |
| چربی کل | 32 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 301 میلی گرم |
| سدیم | 881 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 24 گرم |