من عاشق خوردن انواع نان تست برای صبحانه هستم. این یکی است که ما اغلب غذا می خوریم، زیرا ما تقریبا همیشه در خانه پنیر ریکوتا و سیب داریم. و البته ما همیشه عسل داریم! این یک صبحانه فوق العاده ساده است که شما به آسانی می توانید آن را انجام دهید. صبحانه ای است که یک بار در یک لحظه بدون گوشت و تخم مرغ است ! این بدان معنی است که کار آماده سازی کمتر و سریعتر انجام می شود!
به سادگی پنیر ریکوتا را بر روی نان برشته کنید و با برش های سیب و عسل به بالا بریزید! ساده است!
شما می توانید پنیر ریکوتا را با پنیر خامه ای یا پنیر آبی تغییر دهید. شما همچنین می توانید برش های سیب را برای تکه های گلابی جایگزین کنید. شما همچنین می توانید بادام زمینی و یا کدو تنبل یا دانه های آفتابگردان را به بالا اضافه کنید تا غذای کمی و کمی اضافه شود!
نان خانگی یا هر نوع دیگر نان ساندویچ یا باگت خوب کار می کند. شما حتی می توانید آن را به ساندویچ تبدیل کنید برای خوردن غذا آسان تر!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تکه نان گندم (کل دانه، تند)
- 1/2 فنجان ریکوتا (شیر کامل یا بخشی از پوست)
- 1 سیب (برش نازک)
- 2 قاشق چای خوری عسل
چگونه آن را بسازیم
- نان را به نوشیدنی دلخواه خود برسانید. بگذار کمی سرد بماند
- نیمی از ریکوتا را در هر قطعه نان تکه تکه کنید.
- نیمی از تکه های سیب ناز را روی پنیر ریکوتا پخش کنید.
- پر از عسل در بالای سیب.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 538 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 62 میلی گرم |
| سدیم | 655 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 69 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |