توت آووکادو برای صبحانه برای همیشه !! هیچ چیز سریع تر و ساده تر از خدمت به نوشیدنی صبحانه سالم برای شما و خانواده شما وجود ندارد! آنها نه تنها سریع و آسان هستند، بلکه همه جانبه و سالم هستند! آنها نیز زیبا و آسان برای رفتن به! شما می توانید انواع نوشیدنی ها یا نوشیدنی ها را بخورید و هر روز یک مورد دیگر را امتحان کنید!
آجیل آووکادو و کاسه توت زیبا و خوشمزه است. جفت آووکادو خامه ای به خوبی با نان ترد است. نقاشی queso یک نوشیدنی سالم اضافه می کند. شما همچنین می توانید پاپریکا را برای یک ادویه کمی اضافه کنید. اگر احساس می کنید واقعا وحشی است، فقط بر روی بعضی از آن سیراکا یا هر سس گرم دیگر یخ زده شوید! شما همچنین می توانید علاوه بر سایر غذاهای خوشمزه نیز اضافه کنید! سعی کنید یک تخم مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، گوجه فرنگی یا سس را اضافه کنید! امکانات بی پایان و خوشمزه است!
کسی که بیکن و تخم مرغ را دوست ندارد اما یک بار در یک لحظه یک صبحانه بدون بیکن و بدون تخم مرغ را دوست دارد! آووکادو فوق العاده پر می شود و بدون اضافه کردن گوشت یا تخم مرغ رضایت بخش است! چربی های سالم شما را تمام صبح طولانی نگه دارید و گرما خوابیده خود را برآورده می کنید!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 آووکادو بزرگ (رسیده)
- 2 تکه نان گندم (کل دانه، تند)
- فنجان چای 1/4 فنجان
- 1/2 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- نان نان کلسترول را به نوشیدنی دلخواه خود برسانید.
- شکسته کردن آوکادو و حذف گودال. گوشت آووکادو را بریزید و به آرامی آن را در یک کاسه قرار دهید.
- نصف ماک آوکادو را به نصف تقسیم کنید و نصف ماش را بر روی هر تکه تست قرار دهید.
- تکه تکه ای را بر روی هر تست قرار دهید. پاپریکا و نمک را بپزید و بلافاصله خدمت کنید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 308 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 10 میلی گرم |
| سدیم | 253 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |