همه ما شنیده ایم که "یک روز سیب یک دکتر را نگه می دارد". در مورد قرن بیست و یکم جالب است که اکنون بیشتر بدانیم که چرا این گفتگوها در مورد آن چه می گویند. سیب ها برای سیستم قلب و عروق، هضم مفید هستند و در پلی فنول های فیتوپروتئینی غنی هستند که به تنظیم قند خون کمک می کنند.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که سیب کم پروتئین واکنش C (یک نشانگر ریسک قلبی عروقی التهابی) و محافظت از ریه ها از هر دو آسم و سرطان ریه. مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از این مزایا در پخت و پز و آب میوه ها از دست رفته است، بنابراین شیرینی ها و مصرف میوه کل بهترین راه برای رفتن هستند.
کیوی یکی دیگر از میوه هاست که عملکرد ریه را به همراه دارد و یک میوه حاوی حدود 100٪ از RDA برای ویتامین C است. محققان هنوز در تلاشند تا فیتونوتیتهای موجود در کویین را برای محافظت از DNA انسان حفظ کنند اما آنها می دانند که این بچه های فازی این کار را با یک زرادخانه قدرتمند آنتی اکسیدانها انجام دهید.
کالی یک ضد التهابی، فوق فشرده تغذیه ضد سرطان است که از مسیرهای سم زدایی بدن پشتیبانی می کند. این ثروتمندترین منبع ویتامین K در بدن پادشاهی است و میزان ویتامین های A، C، منگنز و بسیاری از مواد مغذی دیگر را نیز تامین می کند.
Cilantro یک گیاه عالی برای هضم است و در سم زدایی فلزات سنگین استفاده می شود.
زنجبیل از مخلوط با مزایای ضد التهابی قوی جلوگیری می کند. این ریشه کمی گرم است، از حالت تهوع و ناراحتی دستگاه گوارش تسکین می یابد و برای همه ی انواع آرتریت مفید است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 سیب، هسته ای و بریده بریده شده
- 1 کیوی، پوست کنده و ربع
- 1 قاشق مرغ خرد شده برگ، خرد شده (حدود 2 فنجان)
- 1/2 فنجان برگ کریستال
- 1 تکه 1/4 اینچ زنجبیل، پوست کنده و خرد شده
- 1 فنجان آب تصفیه شده
چگونه آن را بسازیم
- مخلوط همه مواد تشکیل دهنده تا صاف، اضافه کردن آب بیشتر در صورت دلخواه.
می سازد 1 بزرگ (24 اونس) و یا 2 کوچک (12 اونس) کوکی ها.
کپی رایت 2011 توسط جین هوی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 277 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 59 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 64 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |