این پوسته های دریای مدیافرین قدیمی، دستور غذای تن و ماکارونی، ترکیبی بسیار ساده از پنج عنصر است و ساخته شده در پخت و پز - ظرف کامل برای پرتاب با هم در یک هفته شلوغ است. هر فن از ماکارونی و پنیر این ظرف را دوست دارد و همه ی شما نیاز به یک سالاد در کنار آن است تا این غذا کامل شود.
اما از آنجایی که این دستور تا حدودی از تخته سنگ خالی است، می توانید برخی از گیاهان، نخود پخته یا سبزیجات مخلوط را برای یک ظرف رنگارنگ تر کنید. اگر ترشی پاستوریزه را ترجیح می دهید، می توانید مخلوط ماکارونی را در یک ظرف پخت و با برخی از پودر کره ای، پیاز سرخ شده فرانسوی یا چیپس سیب زمینی خرد کنید. پخت حدود 350 تا 200 درجه فارنهایت را برای حدود 20 تا 25 دقیقه بپزید تا مخلوط داغ و حبابدار شود و پودر ترد و قهوه ای طلایی باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان (حدود 12 اونس) ماکارونی پوسته نوشابه، ماکارونی، یا ماکارونی مشابه اندازه
- 8 اونس پنیر پردازش شده آمریکایی مانند پنیر Kraft Velveeta را تشدید کرده است
- 2 قاشق غذاخوری رنده شده پنیر پارمسان
- شیر 1/2 فنجان
- 2 یا 3 قوطی (در حدود 14 تا 15 اونس) تون سفید جامد در آب (تخلیه و لکه)
- نمک و تازه فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- پاستا پوسته را در آب جوش آب شور با توجه به مسیر بسته. تخلیه در یک حلال، کمی با آب داغ شستشو دهید و کنار بگذارید.
- در عین حال، در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط، پنیر آمریکایی و پنیر پارمسان را با شیر ترکیب کنید. کوک را تحریک کنید تا زمانی که پنیر ذوب شود.
- مخلوط در پوسته های داغ پخته داغ و تکه های شیرین ترکیب مواد را به طور کامل.
- اضافه کردن نمک و تازه فلفل سیاه به مزه.
- ماکارونی را با یک سالاد سبز پرتقال تازه یا سالاد سزار و بیسکویت های پخته یا رول داغ کنید .
تغییرات
این نوع دستور العمل است که شما به راحتی می توانید به میل خود تغییر دهید، این که آیا می توانید پنیر های مختلفی از جمله سبزیجات مورد علاقه را اضافه کنید یا آن را به یک فلفل تبدیل کنید. در اینجا چند پیشنهاد برای چگونگی ارتقاء این دستورات "دریاها" ارائه شده است.
- استفاده از پنیر چدار را با پنیر آمریکایی یا تمام چدار برای یک عطر و طعم پنیر شادتر استفاده کنید.
- با پودر نخود فرنگی، سبزیجات مخلوط شده پخته شده، یا بروکلی پخته شده بریزید تا ظرف را همراه با ماهی تون بخورید.
- سوپ پیاز و کرفس در یک کره کوچک؛ مخلوط ماکارونی با طعم اضافه کنید.
- سوپ 4 تا 8 اونس قارچ های بریده شده و اضافه کردن به مخلوط ماکارونی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 402 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 43 میلی گرم |
| سدیم | 522 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 50 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |