برای کسانی که در هفته های شلوغ زندگی می کنند، جایی که شما چیزی دلچسب، پر و آرامش بخواهید، اما زمان کم (و صادق باشید ... انرژی)، این ظرف راویوی سریع و آسان بدون نیاز به گلوی شما برای شما مناسب است.
Ravioli پنیر بدون گلوتن سه پل بسیار ملایم است، بنابراین خوشمزه است، شما هرگز حدس بزنید آن است که بدون گلوتن است. همه چیزهایی که برای تهیه رویاولی لازم است، چند دقیقه در یک گلدان به طور منظم آب جوشانده و سپس یک دقیقه یا دو دقیقه دیگر در یک تابه با انتخاب سس خود را انتخاب کنید. این راویولی بدون گلوتن یک پایه آسان برای انواع غذاهای راحتی است.
این راویولی مخصوص روویلا دارای پنیرهای پنیر بدون گلوتن است که به آرامی در Kale Pesto همراه با گل صدف و گوجه فرنگی انگور پرورش می شود. شما می توانید پاستا گل کلم خود را از ابتدا در یک پردازنده مواد غذایی تهیه کنید یا ظرفی از Three Bridges Kale Pesto را برای یک وعده غذایی ساده تر و سریعتر هر شبانه روز انتخاب کنید.
برای پروتئین، من این ظرف را با مرغ ساده ساده کباب کرده ام، اما می توانید میگوی کبابی یا میگو را به جای آن اضافه کنید یا گوشت را به طور کامل برای یک وعده غذای بدون قهوه بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 9oz (1 ظرف) Three Bridges Ruvoli پنیر بدون گلوتن
- 2 قاشق چای خوری فوق العاده روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری شیرینی (ریز خرد شده)
- 1 فنجان گوجه فرنگی انگور (شسته و نصف)
- 7oz (1 ظرف)
- Three Bridges Kale Pesto (یا استفاده از یک
- دستور غذا خانگی )
- 2 سینه مرغ بدون پوست بدون چربی (کبابی)
- اختیاری: پنیر پارمسان (برای گلدان)
- نمک داش (یا به طعم)
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی سرخ مایل به قرمز برای هر ترجیح - یا بر روی کوره، جورج Foreman نوع کوره الکتریکی، و یا خرید و دوباره گرمایش نوار از مرغ قبل از کباب برای یک شام سریع تر هفته ناهار (جواهر فروشنده ساندویچ مرغ سلیقه خوشمزه را می فروشد).
- در یک اسطوجه متوسط، 2 قاشق چای خوری روغن زیتون را حرارت دهید. اسطوخودوس را اضافه کنید و 2-3 دقیقه آن را صبر کنید. گوجه فرنگی های انگور نصف اضافه کنید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید تا نرم شود. فصل را با نمک و فلفل بخورید. پاستو را اضافه کنید و 2-3 دقیقه دیگر بجوشانید تا از طریق آن گرم شود.
- یک کاسه بزرگ آب شور را به یک قوری ملایم آورده اید. یک رآبولی گلوتن رایگان را در یک زمان به گلدان اضافه کنید. برای 3-4 دقیقه با حرارت ملایم به مدت 3-4 دقیقه کباب کنید. با یک قاشق چاقو برداشته کنید.
- روبولی را به تابه سس اضافه کنید و گوجه ها را نرم تر کنید. به راحتی مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کنید.
- روبولی و سس را بین دو صفحه تقسیم کنید. اضافه کردن برش مرغ کبابی بر روی بالا. در صورت تمایل بلافاصله با گارنیر پنیر پارمسان ترتیب دهید.
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، تابه ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد است. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1765 |
| چربی کل | 113 گرم |
| چربی های اشباع شده | 44 گرم |
| چربی غیر اشباع | 42 گرم |
| کلسترول | 538 میلی گرم |
| سدیم | 1،224 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 165 گرم |