این خمیر نخود سیاه چشنده خوشمزه با سوزن خرد شده، آووکادو، سیر، گوجه فرنگی و فلفل است.
این شیب را یک روز پیش بگذارید و برای شستن بهترین عطر و طعم شستشو دهید. با چیپس ترتیلا یا نان تیتا تفت داده می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قوطی نخود سیاه چشمی (تخلیه شده، با فلفل دلمه ای خرد شده)
- 1 پیاز بنفش (خرد شده)
- 3 گوجه فرنگی (خرد شده)
- 3 گل میخک سیر (خرد شده)
- 2 آووکادو (خرد شده)
- 2 فلفل jalapeno (خرد شده)
- فلفل سبز زرد (خرد شده)
- 1/2 دسته گل گاوزبان (خرد شده)
- ساندویچ سالاد ایتالیایی Zesty
چگونه آن را بسازیم
- پیاز سیاه چاله ها، سبزیجات خرد شده و سیب زمینی را با زعفران زیتی ایتالیایی ترکیب کنید تا یکسان سازی خوبی برای غوطه ور شدن داشته باشید.
- نمک و فلفل را اضافه کنید و یک شبه را در یخچال قرار دهید.
- خدمت با چیپس ترتیلا یا نان تیتان تفت داده شده.
بیشتر باقلا سبز
شیرین سیاه و سفید چشم انداز نخود
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 83 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 7 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |