لوبیا سبز کیک کوچک، ساخته شده با لوبیا تازه، پنیر و سایر مواد تشکیل دهنده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قوطی پر از لوبیا (حدود 15 اونس هر کدام)
- 1 پاکت مخلوط چاشنی تاکو
- 1/2 فنجان پیاز (خرد شده)
- 2 فنجان پنیر مونتری جک (پنیر یا یک پنیر مکزیکی)
- 2 تا 4 قطره سس Tabasco (یا به طعم)
- 1 jalapeno (یا چیپس خفیف، خرد شده، یا بیشتر به طعم و مزه)
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا تازه پخته شده، چاشنی طاو، پیاز، پنیر و سس Tabasco در کراکر؛ هم بزنید تا مخلوط شود
- جاپنوس خرد شده یا چیپس خفیف را مخلوط کنید.
- کپک بزنید و روی نوشیدنی بگذارید تا پنیر ذوب شود، حدود 1 تا 1 1/2 ساعت؛ اگر مخلوط بیش از حد ضخیم باشد، آب کمی اضافه کنید.
- از کباب یا کاسه آهو با کباب نان فرانسه، کراکر ها یا چیپس ها استفاده کنید.
دستور العمل های مرتبط
- پودر آسان لوبیا
- کباب کبابی لایه لایه نازک
- فهرست اشتها آور
- دامنه و اسپرد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 245 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 15 میلی گرم |
| سدیم | 108 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 16 گرم |