این دستور العمل برای نوشابه های آبی آووکادو بدون کودهای آفتابگردان، با استفاده از چربی های سالم، شکلات را به سطح کاملا جدیدی می رساند.
غالبا و خوشمزه، هرگز حدس بزنید که این شیرینی ها برای شما خوب است. آنها حاوی کره، تخم مرغ و بدون روغن نیستند. در عوض، این کیک با استفاده از مواد طبیعی است که متناسب با شیوه زندگی سالم و ارائه یک دسر گناه آزاد است. آنها برای افرادی که دارای آلرژی های لبنی یا تخم مرغ هستند نیز مناسب هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان ارد (
- همه منظوره )
- 2 فنجان شکر (سفید)
- 3/4 فنجان پودر کاکائو
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 فنجان
- آووکادو
- 1/2 فنجان شیر سویا (وانیل یا دشت)
- 1/3 فنجان آب
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- یک پانل 13 × 9 اینچ را با اسپری پخت و پز بپوشانید. سپس، تابه را با کاغذ پرچین بردارید و یک طرف چپ 2 اینچ را در دو طرف تابه قرار دهید. کاغذ را برداشته و آن را روی کاغذ قرار دهید. دوباره با اسپری پخت و پز کت خود را اضافه کنید و نوار دوم کاغذ پرچم را در جهت مخالف قرار دهید و همچنین با یک برانکای 2 اینچ. آن را فشار دهید و آن را با اسپری پخت و پز بپوشانید. کنار گذاشتن
- در مخلوطی از کاسه، آرد، شکر، پودر کاکائو ، پودر پودر، و نمک را تا ترکیب خوب مخلوط کنید. کنار گذاشتن
- در یک کاسه بزرگ مخلوط، آووکادو، شیر سویا، آب و عصاره وانیلی را با هم مخلوط کنید. ترکیبات خشک را اضافه کنید، مخلوط کنید تا ترکیب شوند.
- پور را به تابه پخته آماده کنید و 30 تا 35 دقیقه آن را بپاشید یا تا زمانی که بالای صفحه دیگر براق نباشید و دندانپزشک وارد شده به مرکز تنها با چند خرده پوشیده می شود. قبل از برش دادن به مربع ها و خدمت به کلوچه ها به طور کامل در تابه بگذارید.
- پس از سرخ کردن، سرخ کردن کاغذ را بردارید و سرکه ها را از ظرف خارج کنید و به یک تخته برش انتقال دهید. از یک چاقوی خاردار استفاده کنید تا قهوه را به 12 تا 16 قطعه بریزید و سپس بریزید و به یک ظرف خدمت انتقال دهید.
ذخیره سازی شکلات و آووکادو براونی
اگر میخواهید مدت زمان کوتاهی از کیکها را حفظ کنید، چه در مورد کالای خردهفروشی برای مدرسه فرزندتان و چه در بسته بندی کردن ناهار، شما می توانید باقی مانده ها را در یک مخزن هوادهی جدا شده از کاغذ موم ذخیره کرده و در بالای آن قرار دهید هرگز بیش از یک هفته دیگر.
اگر می خواهید آنها را به مدت طولانی تر ذخیره کنید، آنها را در یک کیسه ی فریزر یخ بزنید و آنها را به صورت جداگانه بسته بندی کنید. قبل از خدمت به آنها باید آنها را یکبار در دمای اتاق یا مایکروویو بجوشانید. آنها از هر 2 هفته تا 3 ماه پس از یخ زده نگهداری خواهند شد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 199 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 175 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |