این دستور العمل برنج گیاهی و وگن مکزیکی ساده است بر روی یک ظرف غذای سنتی مکزیکی که بسیار آسان است برای آماده سازی و نیاز به هیچ گونه مواد تشکیل دهنده خاص است. اول، برنج به راحتی با سیر، پیاز و بسیاری از ادویه جات ترشی تند، سپس به آرامی با گوجه فرنگی جوش داده شده، جذب تمام مایع خود را به تبدیل به خوشمزه طعم دار. شما می توانید در این دستور غذا یا گوجه فرنگی خرد شده یا تازه را استفاده کنید.
به طور معمول، برنج مکزیکی در مغز مرغ یا جوجه مرغ پخته می شود، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که شما بتوانید از آن استفاده کنید. این دستور العمل برنج آسان مکزیکی از سبزیجات سبز استفاده می کند، و آن را گیاه خواری و گیاهی وگان و کاملا بدون گوشت می کند. آیا لازم است آن را به طور کامل بدون گلوتن نیز هست؟ لیست مواد تشکیل دهنده اگر شما در حال خرید سبزیجات سبوس دار در فروشگاه، به عنوان برخی از مارک ها و برخی از مارک ها برای کسانی که با حساسیت گلوتن هستند امن نیست. یا، شما همچنین می توانید از آب یا یک سبزی گیاهی خانگی یا خانگی استفاده کنید تا این دستور العمل برنج را کاملا بدون گلوتن نگه دارید. در اینجا یکی از راه های ایجاد سبزیجات سبوس دار بدون گلوتن در خانه است.
برنج مکزیکی شروع خوبی برای یک غذای غذای مکزیکی گیاهی است و همچنین ایده شستن وگن ساده و آسان بدون گلوتن است . اگر شما به دنبال دستور العمل ساده گیاهی و وگان هستید، می توانید دستور العمل های گیاهی را در اینجا پیدا کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز کوچک
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمین
- 1/2 قاشق چایخوری گشنیز زمین
- 1/4 قاشق چایخوری گل میخک
- فلفل سیاه تازه 1/4 قاشق چایخوری تازه
- 2 فنجان برنج سفید
- 3 فنجان گوجه فرنگی خرد شده یا پوره شده (تخلیه نمی شود)
- 2 قاشق چایخوری نمک
- 1 1/2 فنجان آب یا سبزی سبزیجات
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا در یک کاسه بزرگ یا ظرف سوپ خوری روی گرمای متوسط، سیب زمینی سرخ شده و سیر خرد شده را در روغن زیتون حدود 3 تا 5 دقیقه یا فقط تا زمانی که پیاز شروع به نرم شدن می کند، سوت کنید.
- زنجبیل، گشنیز، میخک و فلفل سیاه تازه را اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید.
- بعد، برنج اضافه کنید و فقط یک دقیقه هم بزنید تا برنج را به طور مساوی و با ادویه جات هم بزنید.
- بعد، در گوجه فرنگی، نمک و آب یا سبزیجات اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. بگذارید بجوشانده شود، سپس روی تابه بپزد و اجازه دهيد تا حدود 30 دقيقه به حرارت پايين برسد يا تا زمانيکه مايع جذب شود و برنج به طور کامل پخت شود.
- استفاده از برنج مکزیکی گیاهی خانگی خود را برای پر کردن Burrito گیاهی، آن را در کنار بعضی از لوبیاهای پخته شده خانگی خدمت می کنید، آن را با برخی از گلابی تازه تر کنید و یا فقط آن را لذت بردن از آن را به عنوان یک ظرف ساده ساده فقط در مورد هر وعده غذایی.
مانند ساخت غذاهای خانگی مکزیکی؟ در اینجا چند غذای گوشتی و گیاهخواری و دستور العمل های غذایی مکزیکی برای سعی کنید: دستور العمل های غذای مکزیکی گیاهی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 377 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 966 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 65 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |