لوبیا Cannellini و لوبیای سوئیس در این سوپ سوپ لوبیا سالم و ساده استفاده کنید. این کم چرب، گیاهخواری و وگان است و غذای سوئیس آن را بسیار تغذیه می کند.
از آن دسته ساقه های سوئدی بریزید! آنها را به گلدان بسپارید هر زمان که بعدا یک سوپ یا سبزی سبزیجات بخورید.
این سوپ هر دو گیاهخواری و گیاهخواری است. آیا این دستور غذا نیز بدون گلوتن است؟ فقط پاستا اختیاری یا ارزیو را حذف کنید و اطمینان حاصل کنید که سوپ سبزیجات شما بدون گلوتن است.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل سوپ سبزیجات بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 2/3 فنجان پیاز، خرد شده
- 1 هویج متوسط، کوچک خرد شده
- کرفس 2 دنده، فنجان کبابی
- 2 میخک سیر، منگنز
- 2 قاشق چای خوری روغن زیتون
- 3 فنجان
- سبزیجات سبز
- 1 اونس 15 اونس می تواند لوبیا کنلیلی، تخلیه شود
- 2 فنجان خرد شده Swiss chard
- نصف دانه ذرت (اختیاری)
- 1/3 فنجان ماکارونی، پوسته های کوچک، یا پاستا ارزی (اختیاری)
- 1 قاشق چای خوری چاشنی ایتالیایی
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک سوپ بزرگ سوپ، پیاز، هویج، کرفس و سیر را در روغن زیتون 2-3 دقیقه نگه دارید.
- لوبیا، سبزیجات سبز، گوشت خوک سوئیس، ذرت، ماکارونی و ماکارونی و چاشنی ایتالیایی به گلدان، با هم زدن برای ترکیب کردن.
- به یک جوش تبدیل کنید، سپس آن را به یک لیوان متوسط تبدیل کنید. حرارت دادن به مدت 8 تا 10 دقیقه، تا زمانی که ماکارونی و چیپس هر دو پخته شده باشند.
لذت بردن از لوبیا سفید و سوپ قرمز!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 533 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 721 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 96 گرم |
| فیبر رژیمی | 24 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |