بهترین قسمت این دستورالعمل این است که تنظیمات شخصی فرزندانتان آسان است. اگر آنها بیشتر از لوبیا سبز ذرت را دوست داشته باشند، ذرت بیشتری را به این دستور اضافه کنید.
شما نمی توانید این دستور غذا را از بین ببرید. این فقط بهتر می شود بیشتر آن را با طعم های مورد علاقه خود خانواده سفارشی کنید.
پس خودت را ببند این دستورالعمل بچه ها را می گوید، "سبزیجات بیشتر، لطفا!"
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند گوشت خورش
- 2 قاشق سوپ گوشت گاو 10.5 اونس
- 1 می تواند از آب
- 1 ساقه کرفس، به قطعات بسیار کوچک تقسیم شده است
- 1 پیاز متوسط، حدود 1/2 فنجان
- 1 سیب زمینی بزرگ به مکعب های کوچک بریده شده است
- 1 14.5 اونس میوه لوبیا سبز، برش به قطعات کوچک، یا 1/3/4 فنجان لوبیا سبز تازه
- 1 قاشق چای خوری 11 اونس یا 1/1 فنجان ذرت تازه
- 1 14.5 اونس می توانید از گوجه فرنگی های قندی یا 1/3/4 فنجان گوجه فرنگی تازه تهیه کنید
- 1 کیسه 16 اونس از نخود فرنگی و هویج یخ زده یا 2 فنجان نخود فرنگی تازه و هویج مخلوط شده
- فلفل، به سلیقه
چگونه آن را بسازیم
گوشت گوشت قرمز را در یک اسطوخ غلاف چوب به تکه های کوچک برش بزن.در یک گلدان سوپ بزرگ، تمام مواد تشکیل دهنده را اضافه کنید. حرارت دادن به جوشاندن.
کاهش گرما را کم کنید. پوشش حدود 20 دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات خوب و منصفانه باشند.
اگر شما چاق هستید، سبزیجات سوپ گوشت گاو را خیس می کنند. اضافه کردن یک چلپ چلوپ آب برای خدمت به سوپ دوباره و یا استفاده از باقی مانده است به عنوان یک ظرف غذای خوشمزه با غذا اصلی خود را.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 486 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 112 میلی گرم |
| سدیم | 474 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 44 گرم |