به دنبال یک دستور غذای کبابی سیب زمینی بدون تخم مرغ وگان هستید؟ شما آن را پیدا کرده اید
تخم مرغ سیب زمینی وگان و هویج Kugel. دستور غذا از غذاهای Ener-G.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان هویج رنده شده
- 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده
- 3/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 1/4 فنجان مارگارین وگان
- 3 فنجان سیب زمینی رنده شده
- 2 قاشق چایخوری Ener-G تخم مرغ جایگزین
- 3 قاشق غذاخوری اب
- 1/4 فنجان آرد گندم
- 1/4 قطعه جوانه گندم
- فلفل دلمه ای
- پودر سیر خرد شده
- 1/1 قاشق چایخوری. گیاهی این چاشنی
- 1 قاشق چایخوری پودر پخت
چگونه آن را بسازیم
- هویج و پیاز را در سبزیجات سبزیجات و مارگارین و چندین دقیقه تا مرطوب نگهداری کنید. سیب زمینی را اضافه کنید و بلافاصله اضافه کنید. از گرما خارج شوید
- در کاسه کوچک 1 قاشق چایخوری انار-G تخم مرغ جایگزین و 1 قاشق غذا خوری آب را اضافه کنید، با کمی سفت کردن ضرب و شتم. مخلوط کردن با آرد، گندم، پودر پخت و ادویه جات و اضافه کردن به سبزیجات.
- در کاسه کوچک 1 قاشق چایخوری انار-G تخم مرغ جایگزین و 2 قاشق غذا خوری آب را با هم مخلوط کنید تا کاملا سفت شود. به مخلوطی از سبزیجات بریزید.
- پور را به تودۀ خمیر آهنی (اندازه کوچک) ریخته و به مدت 1 ساعت در 300 F پخت
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 148 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 368 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |