این کلم هویج شبیه یک کیک پودر کاکائو است. این یک وعده غذای کاسنی است که یک غذای عالی برای تغذیه خانواده شما در یک هفته شلوغ است. بعضی از پروتئین ها را به مخلوط اضافه کنید و یا اگر غذای خوشمزه ای را انتخاب کرده اید، با کمی چاشنی از سیب زمینی به جای خرده نان، سیب زمینی را بپاشید. حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
همچنین ببینید: آیا یک ظرف اصلی یا یک ظرف جانبی است؟
آنچه شما نیاز دارید
- 1 30 اونس می تواند زرد طلایی (تخلیه شده)
- 1 قاشق غذاخوری کره یا روغن
- 1/2 فنجان پنیر رنده شده
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 1/8 قاشق چای خوری کاین
- 1/4 فنجان فلفل سبز خرد شده
- 1 قاشق چایخوری سبزیجات سس Worcestershire
- 1/2 فنجان کرفس خرد شده با چند برگ
- 1 می تواند از سوپ قارچ کرم
- 1/4 فنجان شیر
- 1/2 فنجان نان نرم
- 1/4 فنجان پنیر پارمسان
- فلفل قرمز
چگونه آن را بسازیم
پیاز، فلفل سبز و کرفس را در کره یا روغن برای 3-5 دقیقه کباب کنید.سوپ و شیر را اضافه کنید. مخلوط تا صاف پنیر و ادویه اضافه کنید.
بستن در بستر
پور را به 1 1/2 فنجان ظرف غذای مرکب که به خوبی چرب شده است. یک یا دو تکه نان را به تکه های کوچکی تقسیم کنید. کلم بروکلی با کراک. با پنیر پارمسان و پاپریک آشنا شوید.
پودر فلفل دلمه ای ذرت را در دمای 375 درجه سانتیگراد برای 30 دقیقه پخت.
این کلم هویج درست مثل دستور العمل ذرت است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 367 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 66 میلی گرم |
| سدیم | 721 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |