عطر و طعم Tex-Mex را به میز خود اضافه کنید. این لوبیاهای مکزیکی کیک کیک با گوجه فرنگی، سیر و پودر چیلی همراه با بیکن و ادویه مکزیکی افزایش یافته است. برای یک ظرف جانبی در taco سه شنبه یا یک وعده غذای الهام گرفته از مکزیکی، این لوبیا همچنین می تواند برای بخشی از کمبود چربی برای لوبیا تازه پخته شده باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند لوبیا (
- خیساندن یک شبه و سپس آن را تا زمان مناسبی بجوشانید)
- 4 فنجان آب سرد
- 1 فنجان پیاز (به شدت خرد شده)
- 1 گوجه فرنگی 14.5 اونس
- 2 میخک سیر (منجمد)
- 2 قاشق چای خوری پودر چیپس
- 2 قاشق چای خوری زیره سبز
- 2 قاشق چای خوری نمک
- اختیاری: 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
- اختیاری: 1/4 پوند
- گوشت خوک نمکی (یا بیکن، خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد را داخل کیک پوت قرار دهید.
- برای مدت 2 ساعت سرپوش بزنید و سپس آن را برای مدت 5 تا 7 ساعت کم کنید.
اگر شما ترجیح می دهید، این لوبیا ها را می توان به عنوان لوبیا تازه تهیه کرد - فقط قبل از خدمت بخشی تقطیر کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 231 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 12 میلی گرم |
| سدیم | 680 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 15 گرم |