دستور العمل پای چوپانان

این دستور غذای چوپانها غذای راحتی را در سراسر آن نوشته شده است. حتی بهتر است: این یک غذا در یک ظرف است. بچه ها این پای چوپان را دوست دارم

آنچه شما نیاز دارید

کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید. یک بشقاب پای 10 اینچ با اسپری پخت و پز را بپاشید.
سیب زمینی را در یک ظرف بزرگ قرار دهید. با آب مخلوط کنید و به جوش برسید.
کوک به مدت 10-15 دقیقه، تا صبحانه. تخلیه و مخلوط کردن با شیر و کره. فصل با نمک کاسر و فلفل سیاه. کنار گذاشتن
روغن کانولا حرارت را در یک کباب بزرگ با گرمای متوسط. هویج، پیاز و کرفس را اضافه کنید. کوک، گاهی اوقات تکان دادن، تا زمانی که سبزیجات نرم شوند، 3-5 دقیقه. ادویه زدن با نمک و فلفل.

گوشت گاو زمین را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید. خراب و قهوه ای به طور کامل. سس گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی را اضافه کنید.
قاشق سبزی مخلوط گوشت گاو را به ظرف آماده می کند. سیبزمینی پودر را به طور یکنواخت بر روی مخلوط گوشت گاو پخش کنید.
پخت 25-30 دقیقه تا سیب زمینی طلایی قهوه ای است. بگذار بذر را 10 دقیقه قبل از برش بگذارید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	831
چربی کل	30 گرم
چربی های اشباع شده	11 گرم
چربی غیر اشباع	14 گرم
کلسترول	120 میلی گرم
سدیم	2،565 میلی گرم
کربوهیدرات ها	95 گرم
فیبر رژیمی	10 گرم
پروتئین	46 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)