این دستورالعمل برای سوپ هامبورگ برای یک کیک کوچک 5 کرون است. این ظرف خوشمزه را با بیسکویت و نان فرانسوی خرد کنید . پاستا و جو را برای یک سوپ سبکتر و کم کالری ترک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند زمین گوشت گاو
- 1 پیاز، خرد شده
- بسته 1 (1 پوند) سبزیجات یخ زده مخلوط (هویج، لوبیا، ذرت و نخود فرنگی)
- کلم بروکلی 3، خرد شده، از جمله تاپس
- 1 (14.5 اونس) می تواند گوشت گوساله یا حدود 2 فنجان باشد
- سهام گوشت گاو خانگی
- 1 فلفل سبز، خرد شده
- 1 پاکت
- مخلوط سوپ پیاز خشک
- 1 (8 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 1/4 فنجان جو
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل
- 2 قاشق غذاخوری پونه تازه، خرد شده (یا 1/2 قاشق چای خوری پودر تخم مرغی)
- 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه، خرد شده (یا 1/2 قاشق چای خوری ریحان خشک)
- 2 فلفل دلمه ای تازه (یا 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک شده)
- 1/2 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1 برگ خرد شده
- 1 قاشق غذا خوری
- نمک طعم دار شده
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1/2 فلفل تازه، خرد شده جعفری (یا 2 قاشق غذا خوری جعفری خشک)
- 1 (7 اونس) بسته کوچک ماکارونی الفبای شکل (می تواند جایگزین سایر پاستای کوچک مانند orzo، پوسته، یا ماکارونی، در صورت دلخواه
چگونه آن را بسازیم
- گوشت گاو گوشت گاو را در یک اسطوجه یا گوشت سوپ گوشت بریزید ؛ تخلیه چربی. شما می توانید محتوای چربی را حتی با قرار دادن گوشت گاو در گوشت گاو و آب گرم بر روی آن کاهش دهید.
- گوشت گاو و تمام مواد تشکیل دهنده به جز ماکارونی را به قورباغه قرار دهید. اضافه کردن آب به داخل یک اینچ یا بیشتر از بالا از crockpot.
- پوشش را بچرخان و به مدت 8 ساعت بشویید.
- حدود 30 دقیقه قبل از خدمت، پاستا را در آب نمکی آب پز می کنید؛ اضافه کردن به crockpot
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 417 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 71 میلی گرم |
| سدیم | 1،728 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 47 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |