ادویه چینی و کیک بوک این دستورالعمل ترکیب را یک جایگزین طعم دهنده برای سالاد سیب زمینی استاندارد می کند.
اطلاعات بیشتر در مورد نقش سالاد نقش در یک وعده چینی و سعی کنید دستور العمل سالاد چینی .
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سیب زمینی متوسط (حدود 2 پوند)، به تکه ها بریده شده است
- کرفس 2 دنده، کشیده و بر روی مورب خرد شده است
- 1 فلفل قرمز ضخیم شده
- 1 قاشق چمن ساقه، برگ سبز تکه تکه شده، ساقه سفید بر روی قطر بریده شده است
- 1/4 فنجان پیاز سبز خرد شده
- برای پانسمان:
- 5 قاشق غذاخوری سرکه برنج
- 5 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق العاده عالی
- 1/1 قاشق غذاخوری سس سویا سویا
- 1 قاشق غذاخوری سس تیره سویا
- 1 - 1 1/2 قاشق چای خوری روغن زیتون آسیایی، با توجه به طعم و مزه
- 3/4 قاشق چای خوری شکر
- 1/2 قاشق چای خوری چیپس، یا به طعم
- 1 سیر گشنیز، پوست کنده و خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه کوچک، سرکه برنج، روغن زیتون، سس سبزی نور و تیره، روغن کنجد آسیا، شکر، چیپس و سیر را با هم مخلوط کنید.
- روغن زیتون را به آرامی بشویید. هنگام تهیه سیب زمینی، کور و سرد کنید.
- در یک کاسه بزرگ، سیب زمینی، نمک و آب کافی برای پوشش دادن به جوش آورده شود. حرارت دادن، پوشش دادن و بجوش دادن تا زمانی که سیب زمینی چنگال منحصر به فرد (حدود 20 دقیقه). زه کشی.
- دوباره پانسمان را بشویید و سپس آن را به یک کاسه بزرگ به سیب زمینی اضافه کنید. شیر به طور کامل مخلوط
- سیب زمینی را بگذارید و سپس در مواد باقی مانده مخلوط کنید.
- بپوشان وسرد کن تا برای ارائه دادن آماده باشد. سالاد را قبل از خدمت دوباره بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 216 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 360 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |