هنگامی که لوبیا سبز از شراب ریزش می کند، وقت آن رسیده است تا یک دستور غذای سبز لوبیا سبز خام آماده شود! بنابراین در اینجا او است. من مرغ را دوست دارم، اما اگر آن را نداشته باشید، ممکن است بخواهید آن را ترک کنید، دانه های تند در این ظرف خام نازک نخواهند شد. شما می توانید یک قسمت سفید یک پیاز سبز را برای لپه جایگزین کنید، یا اگر شما مجبور به استفاده از پیاز قرمز هستید، ممکن است بخواهید آن را بخورید. (من اعتراف می کنم به جای تمام روغن زیتون خام روغن نیمه تند روغن کنجد را استفاده می کردم چون با ادویه های هند خیلی خوب کار می کرد!)
اگر شما یک رژیم غذایی وحشی خام مصرف می کنید، این دستور العمل های سالاد غذای شگفت انگیز و زیبا را از دست ندهید .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان لوبیا سبز (قطعه قطعه قطعه 1/4 اینچ)
- 1 فنجان هویج (تکه تکه شده، پوست کنده)
- 2 قاشق غذاخوری (دسر)
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (سرد فشرده)
- 1/1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه (رنده شده)
- 2 قاشق چای خوری
- nama shoyu
- 1/2 قاشق چای خوری نمک دریایی
- 1/2 قاشق چای خوری گل گاوزبان (زمینی)
- 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/2 قاشق چای خوری حرم مطهر
- 1/2 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1 قاشق غذا خوری
- شهد آگوا
- 1 قاشق چای خوری آب لیمو تازه
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا سبز، هویج و گلدان را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
- در یک کاسه جداگانه، مواد باقیمانده را با هم مخلوط کنید. پور را بر روی سبزیجات بگذارید و خوب به هم بزنید.
- قبل از تنظیم طعم، حداقل 10 تا 20 دقیقه صبر کنید زیرا ادویه ها و طعم زنجبیل در طول زمان افزایش می یابد. اگر بلافاصله خدمت نکنید، در یک مخزن هوای یخچال نگهداری کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 146 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 124 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |