این آسانسور سوپکوتاش پخته شده با شیر، تخم مرغ و یک کیک کیک شکلاتی ساخته شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قوطی / 15 اونس (هر کدام) ذرت کل هسته ای
- 1 می تواند / 15 تا 16 اونس لوبیا لوبیا (تخلیه شده)
- 1/1 فنجان کرم نور یا شیر تبخیر شده
- 1 فنجان / 4 اونس مونتری جک یا پنیر سوئیس (تکه تکه شده)
- 2 تخم مرغ بزرگ (مورد ضرب و شتم)
- 1/4 فنجان پیاز سبز (قطعه قطعه شده)
- 2 قاشق غذاخوری
- pimiento (خرد شده)
- 1 تکه فلفل سیاه (زمین)
- 2 فنجان / 40 کراکر نمکی (به شدت فرو ریخت،
- تقسیم )
- 2 قاشق غذاخوری کره (ذوب شده)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- روغن کنجد 2 1/2-quart را روغن بزنید.
- ذرت را تخلیه کنید، مایع را حفظ کنید. در صورت لزوم، آب مایع را به 3/4 فنجان مایع اضافه کنید.
- در یک کاسه بزرگ، مایع ذرت، ذرت، لوبیا لوبیا، کرم یا شیر، پنیر خرد شده، تخم مرغ، پیاز سبز، پیمینیو، فلفل و 1/1 فنجان خرده چوب کراکر را ترکیب کنید.
- به ظرف غذای کاسه ای روغن بریزید.
- کره باقی مانده کراکر با کره ذوب شده؛ پودر کاسه سس را بپاشید
- پخت را در کوره پیش گرم برای 55 تا 60 دقیقه.
- بگذارید 5 دقیقه قبل از خدمت بمانید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 361 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 124 میلی گرم |
| سدیم | 463 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |