این دستور العمل کباب میگو مناسب برای مبتدیان است. این نیاز به مقدار کمی از مواد تشکیل دهنده است، اما با طعم و مزه شکسته است. کباب های میگو بسیار آسان است، اما طعم و مزه می سازد مهمانان شما فکر می کنند که شما تمام روز کار کرده اید!
آنچه شما نیاز دارید
- میگو 1 پوند
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری سیر (منگنز)
- 2 قاشق چای خوری آب لیمو
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1 تکه انگور جعفری (ریز خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- 2 ساعت قبل از کباب کردن، ماریناد را آماده کنید. مخلوط روغن زیتون، آب لیمو ، فلفل، جعفری، و سیر. محل زرده تخم مرغ در کیسه فریزر بزرگ.
- بپزید و خشک می شوید. اضافه کردن به ماریناد و قرار دادن کیسه در یخچال تا زمان آماده شدن برای کوره.
- میگو را از ماریناد حذف کنید و ماریناد را دور بریزید. در صورت استفاده از مشبكهاي فلزی یا فولادی، آنها را با روغن كوچك كنید. میگو بر روی سرکه قرار دهید (حدود 5 در هر اسکور).
- برای جلوگیری از چسباندن، روغن کوره را به آرامی با روغن پخت و پز کنید. کباب میگو را اضافه کنید تقریبا 5 دقیقه بخورید یا تا زمانی که میگو به رنگ صورتی ظاهر شود. بیش نباشید
- کباب های میگو را روی یک تخت برنج با قاشق لیمو تازه سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) |
|---|
| کالری | 165 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 151 میلی گرم |
| سدیم | 400 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)