استفاده از این دستور العمل زیتون زیتون به عنوان یک ادویه، کراکر گسترش، با ماکارونی و یا در سس سالاد برای پشت سر هم طعم. این رنده یک راه عالی برای پر کردن سوپ یا خورش است. شما می توانید آن را در کراکر یا نان فرانسوی گسترش دهید، آن را به ماکارونی یا تخم مرغ شل شده اضافه کنید، یا آن را با یک وینگرتت مخلوط کنید تا یک غذای سالادی منحصر به فرد یا ماریناد برای سبزیجات بخار ایجاد کنید. استفاده از آن نامحدود است و در یخچال 6 ماه طول می کشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان زعفران (یا زردآلو سبز و سیاه)
- 1 پیاز متوسط (خرد شده)
- 3 قاشق غذاخوری کپسول (شستشو داده شده)
- 1 قاشق غذا خوری پونه تازه (خرد شده یا 1-1 / 2 قاشق چای خوری خشک شده)
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذا خوری سرکه شراب سرخ شده
- 1 قاشق غذاخوری چاشنی لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه (یا طعم)
چگونه آن را بسازیم
- زیتون را در یک حلال قرار دهید و خیلی خوب زیر آب سرد سرد کنید. چاله ها را از زیتون بردارید و از بین ببرید.
- در کاسه یک پردازنده غذایی، زیتون های پوسته پوسته شده، پیاز، کاپر، پونه کوهی، روغن زیتون، سرکه و پوست لیمو را ترکیب کنید. فرایند انطباق گسترش
- فصل را با طعم فلفل بخورید و در یخچال قرار دهید.
منبع دستور العمل: توسط ناتالی دوپری (پاتر). مجددا با مجوز چاپ شد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 76 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 199 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |