این که آیا شما تصمیم به استفاده از کراکر های سفید گاو خانگی و یا یک تنوع خریداری شده را دارید، این دستور العمل پایه ای مناسب برای میوه های مخصوص میوه ها و یا پنیر بدون پنیر است .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان کراکر گراهام (لبنی بدون ریز، بدون خرید و یا خانگی)
- 1/3 فنجان
- شهد آگوا (یا شربت افرا)
- 1/3 فنجان روغن کانولا
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- کمی نمک
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت بریزید. روغن یا گریس (بدون حاوی لبنی بدون حاوی مارگارین) یک لیوان 9 تا 10 عدد، قالب پیتزا یا ظرف مخصوص پخت و تمیز کردن را کنار بگذارید.
- در یک پردازنده غذا، کراکر کراکر گراهام، شهد آگوا و یا شربت افرا، روغن کنهول، دارچین و نمک را به مدت چند ثانیه یا تا زمانی که مخلوط به سختی همراه با هم باشد، ترکیب کنید. مخلوط را با دستان خود را به تابه آماده کنید. (ما ترجیح می دهیم کیسه های ساندویچ پلاستیکی یا دستکش های پلاستیکی را برای نگه داشتن مخلوط از چسبیدن به انگشتان خود بپوشانیم.) پخت را برای 7 تا 10 دقیقه یا تا قهوهای مایل به زرد طلایی. قبل از استفاده از آن اجازه دهید آن را به طور کامل بر روی یک قفسه خنک کننده سیم سرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 211 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 149 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |