Tacos ماهی بدون چربی احساس سلیقه ای است. از آمریكای جنوبی به آلاسكا از تختهای ماهی نسبت به رانندگی از طریق تكو كه ما بیشتر عادت می كنیم، بسیار زیاد است. طعم و مزه آن را با طرز تهیه میوه و طعم و مزه اضافه کنید.
از طعم و بافت عالی استفاده کنید از ماهی های نرم خرد شده مانند ماهی-مگی یا الاقدان آبی است. ماهی بدون پودینگ یا خمیر پخته شده.
پیدا کردن طرتیلاهای ذرت مانند گلوتن نرم، مانند نام تجاری ماموریت، معمولا در موارد شیرین مواد غذایی و یا نزدیک آنها. آنها پر از عطر و طعم طلایی معتبر است و بافت نرم مناسب برای این دستور تاکو است.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 ترتیل ذرت (بدون گلوتن، نرم، 6 تا 8 اینچ)
- 2 فنجان مخلوط coleslaw (مخلوط خریداری شده برای راحتی)
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 فنجان چنبره (بسته بندی شده، منگنه)
- 1 قاشق غذاخوری فلفل جالپونو (دانه دار، منجمد، تازه، بیشتر اگر گرما را دوست دارید)
- 2 قاشق غذا خوری سرکه شراب برنج
- 1 پنکه فیل هویج (یا ماهی مورد علاقه خود را با مارک های ثابت، برش به نوار 1/2 اینچ)
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (برای ماهی پهن ماهی)
- 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- 1 pinch فلفل سیاه (زمین تازه)
- 2 قاشق چای خوری
- گلوتن رایگان طو طعم و مزه . (خود را با خود بیاورید یا از یک مخلوط خریداری شده از گلوتن خریداری کنید مثل چاشنی آجدار تاچو آجدار به سادگی بدون آبیاری گلوتن که در این دستور استفاده می شود).
- 2 لیمو (برش 10 قله، 2 قاشق برای مخلوط سس مایونز)
- مخلوط سس مایونز:
- 3/4 فنجان سس مایونز بدون گلوتن
- 2 مایل لیمو (آب میوه)
- 1 قاشق چای خوری گلوتن رایگان طو طعم دهنده
- اختیاری: پیکو د گالو، گااکامول
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم تا 325 F / 163 درجه سانتیگراد
- قلم مو ترشیلا ذرت بدون گلوتن با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و بسته شدن در کاغذ بریزید یا فویل و محل قرار دادن در کوره گرما تهیه کنید، در حالی که آماده سازی دستور العمل است.
- مخلوط کولوسول، سندرو و jalapeno در یک کاسه. سرکه شراب برنج، نمک و فلفل را به طعم و مزه بریزید تا کت بپوشید. کنار گذاشتن
- نوار فیله ماهی را با نمک و فلفل پودر کنید. روغن زیتون را به یک اسکله سنگین اضافه کنید و گرمای بیش از حد متوسط را گرم کنید.
- اضافه کردن نوار ماهی و ماهی تابه را برای 4 دقیقه اضافه کنید. نوار را روشن کنید، با طعم تاتو بدون گلوتن بپاشید. برای حدود 3 تا 4 دقیقه بیشتر کباب کنید یا تا زمانی که ماهی فقط از طریق پخته شده است. ماهی را به یک تخته برش بریزید و به قطعات 1/2 اینچ بریزید.
- مایونز را در یک کاسه کوچک قرار دهید. آب را از 2 قاشق چای خوری به سس مایونز بریزید و در 1/2 قاشق چای خوری چاشنی طوجی بدون گلوتن مخلوط کنید.
- ترتیلهای گرم را از اجاق بردارید. ماهی را به طور یکنواخت در 8 تکه تیله تقسیم کنید. بالا با مخلوط کولوسول و منیزیم با مخلوط سس مایونز. خمیر آهک تازه را خرد کنید تا روی سیل را فشار دهید.
- برای عطر و طعم های معتبر، با پیتو د گالو سسالو خانگی و / یا آسان Guacamole خدمت می کنند .
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد هستند. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 457 |
| چربی کل | 25 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 43 میلی گرم |
| سدیم | 195 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |