آیا می توانید بدون استفاده از نان از یک گیاهخواری بدون گیاهخواری گلوتن و بدون چاشنی گیاهی استفاده کنید؟ مطمئنا می تواند! این دستور غذای آماده گیاهی شکوفهدار بدون چاشنی با برنج و بادام به جای نان است، اما با تمام مواد تشکیل دهنده چاشنی سنتی، از جمله کرفس، قارچ و چاشنی مرغ .
آیا می خواهید کمی آن را مدرن کنید؟ جایگزین برنج برای تخم مرغ و تخم مرغ بدون قند یا کلوچه ماندگار و یا آزمایش یکی دیگر از دانه های بدون گلوتن در جای برنج.
این محبوبترین دستور غذا و نبش غنی از گلوتن در TheSpruce است. اگر شما به یک دستور غذای بدون گلوتن برای شکرگزاری نیاز دارید که گیاهخواری و گیاهخواری نیز باشد، این یک تلاش عالی است. دستور غذا از غذاهای Ener-G.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1 فنجان کرفس، خرد شده
- 1 فنجان برگ کرفس، خرد شده
- 1 4 اونس می توانید قارچ را بریزید و تخلیه کنید
- 1 فنجان برنج، نوشیدنی
- 3 قاشق غذاخوری مارگارین وگان
- 2 فنجان سبوس دار سبوس دار بدون گلوتن
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 3/4 قاشق چایخوری
- چاشنی مرغ
- 1/2 فنجان مغز تند خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- اجاق گاز پیش گرم تا 350 درجه.
- در یک اسباب بازی بزرگ، پیاز، کرفس، برگ کرفس، قارچ و برنج در مارگارین برای چند دقیقه تا پیاز و کرفس نرم و برنج طلایی است.
- انتقال به پاستوریزه 2 قوطی خرد شده و یا پخت پخت.
- سبزیجات سبوس دار بدون گلوتن، نمک و فلفل مرغ را مخلوط کنید.
- برای 30 تا 35 دقیقه بپزید و یا تا زمانی که برنج پخته شده و مایعات جذب شود.
- پف را با یک چنگال بپوشانید، سپس بالا را با بادام خرد شده بریزید.
- این دستور غذای گیاهی و سبزیجات بدون گلوتن و بدون گندم است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 243 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 743 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |