به دنبال راهی سریع و آسان برای طبخ لوبیای کنگلینی و برنج و یا نوع دیگری لوبیا سفید و برنج؟ در اینجا یک راه ساده الهام گرفته از ایتالیایی است.
با استفاده از پنج عنصر، شما می توانید برنج آسان گیاهی و لوبیا با چاشنی ایتالیایی به عنوان یک طرف، و یا اضافه کردن برخی از توفو sauteed یا seitan به آن را به عنوان غذا اصلی خدمت می کنند. همه شما به آن نیاز دارید یک میوه از گوجه فرنگی، یک میوه لوبیا، یک برنج فوری (یا شما می توانید برنج باقی مانده اگر شما برخی از در دست که شما نیاز به استفاده از آن)، کمی طعم ایتالیایی و یک تکه نمک و فلفل، و شما خود را یک وعده غذایی.
شل کردن یک سالن سبز سمت چپ یا نان سیر در کوره بخورید تا شام غذایی کامل سالم گیاهخواری را سریع کنید و البته برنج و لوبیا از هر کسی که میخواهید غذا بخورید، عادت دارد که آیا شما گیاهخواری هستید یا نه ، وگان یا نه!
این لوبیای سفید ایتالیایی و دستور العمل برنج گیاهخواری، گیاهخواری و کاملا بدون گلوتن است.
حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
به دنبال دستور العمل های برنج گیاهخواری می گردید؟ شما می توانید بسیاری از دستور العمل های برنج گیاهخواری را در اینجا در TheSpruce پیدا کنید، از جمله سالاد برنج آسیایی ، برنج سرخ شده ی سبزیجات ، برنج گوشت گاو، یا شاید بعضی از دستور العمل های گیاهی risotto و یا دستور العمل های پائیزی برنج اسپانیایی گیاهی اسپانیایی شما، یا اگر شما ' پخت و پز بر روی بودجه و به دنبال راه های بیشتری برای برنج و لوبیا، در اینجا 8 راه کاملا غیر خسته کننده برای ساخت برنج و لوبیا، از جمله برنج قهوه ای با آناناس، برنج سیاه و سفید کوبا و لوبیا، سوپ برنج، و بیشتر.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 14.5 اونس. می توانید گوجه فرنگی را با گیاهان ایتالیایی بخورید (تخلیه نکنید)
- 1 14.5 اونس. می تواند لوبیای بزرگ شمالی یا لوبیای نعناع (یا هر نوع لوبیای سفید)، تخلیه و شستشو داده شود
- 2/3 فنجان برنج فوری، نوشیدنی
- 1/2 قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
- نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه و سفید تازه، به مزه
چگونه آن را بسازیم
- گوجه فرنگی های قاشق خوراکی و آبمیوه خود را، لوبیای شمال شمالی یا لوبیای نعناع (تخلیه شده و شستشو داده شده)، برنج فوری (یا همچنین می توانید از برنج آماده شده قبل از پخته شده استفاده کنید) نان خرد شده در یک کاناپه متوسط و کمی با کمی طعم ایتالیایی و کمی نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه.
- ظرف پودر را روی گرمای متوسط متوسط قرار داده و به مدت 3-4 دقیقه طبخ می دهد، گاهی اوقات تبخیر می شود. ظرف یک بار برنج پخته شده و لوبیا و گوجه فرنگی از طریق پخته می شود. هنوز هم وجود دارد کمی رطوبت cousy، که بعضی از آنها به عنوان ظرف به آرامی کمی سرد می شود تبخیر می شود.
- طعم و طعم را تنظیم کنید. اضافه کردن کمی نمک دریایی و یا حتی حتی نمک طعم دار، و یا آن را با مخمر تغذیه ای و یا یک پنیر مکمل گیاهی پارمانسا (یا فقط با پنیر پارمسان اگر شما و خانواده تان به طور کامل وگان ننوشند) اضافه کنید. لذت بردن!
مثل این دستور؟ سپس 7 راه هیجان انگیز را برای برنج و لوبیا دوست خواهید داشت.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 485 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 93 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 93 گرم |
| فیبر رژیمی | 21 گرم |
| پروتئین | 25 گرم |