لوبیا سیاه و کوبا و برنج یک غذای گیاهی سریع و آسان با پروتئین سالم و دارای پروتئین بالا و وگان هستند. غذاهای لوکس در کارائیب و غذاهای کوبا، لوبیا سیاه و برنج همچنین می تواند یک رژیم غذایی گیاهی باشد. این دستور العمل پایه، سریع و آسان گیاهی برای لوبیا سیاه و برنج با ادویه فلفل و سس گرم است، اما شما می توانید هر یک از ادویه های مورد علاقه خود را به این لوبیاهای سیاه کوبا اضافه کنید.
اگر شما برنج باقی مانده را در دست داشته باشید، آشپزی کردن لوبیا به معنای واقعی کلمه فقط پنج دقیقه طول می کشد، بنابراین شما می توانید غذای سالم گیاهخواری یا ظرف غذای آماده برای رفتن فوق العاده سریع داشته باشید.
حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
اگر دوست دارید برنج و لوبیا بنوشید، این 7 راه هیجان انگیز را برای برنج و لوبیا دوست خواهید داشت
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 3/4 فنجان پیاز، خوب خرد شده
- 1/2 فنجان فلفل سبز خرد شده
- 1 فنجان گوجه فرنگی
- 1 15 اونس می تواند دانه های سیاه و سفید، تخلیه، با مایع محفوظ است
- 1/2 قاشق چایخوری آویشن
- 1 قاشق چای خوری نمک سیر
- 3 قاشق غذا خوری سرکه سیب
- 1/2 قاشق چای خوری سس فلفل قرمز
- 2 فنجان پخته یا برنج سفید یا قهوه ای باقی مانده
- گوه لیس (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
در روغن نارگیل بزرگ روغن زیتون . پودر پیاز و فلفل سبز تا منیزیم ترد هم بزنید در گوجه فرنگی، لوبیا، آویشن آویشن و سیر، 3 دقیقه بجوشانید. اضافه کردن سرکه، سس فلفل و آب میوه ها و ادامه دادن به 5 دقیقه ادامه دهید.
دانه های سیاه بر روی برنج خدمت می کنند. طعم گوه با لیمو (اختیاری).
در زیر برای دستور العمل های برنج و لوبیای گیاهخواری و موارد بیشتری از لوبیای سیاه و کاربایو و دستور العمل های برنج مشاهده کنید.
مثل این لوبیا؟
در اینجا روش های بیشتری برای تهیه لوبیا در خانه وجود دارد:
- آسان برنج خانگی و لوبیا
- سوپ لوبیا لوبیا خلاق و آسان
- لوبیای پخته شده گیاهخواری خانگی
- 9 دستور العمل سالاد لوبیا برای تابستان
- لوبیای تازه پخته شده در کباب پز
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 652 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 37 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 121 گرم |
| فیبر رژیمی | 25 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |