برای یک ظرف غذای اصلی گیلاس و گیلاس وگن، این غذای آماده گیاهخواری خانگی خانگی را با دستور العمل "مرغ"، پیاز، هویج و نخود سبز پر کنید و با ریمین با آویشن، مریم گلی و سایر ادویه های خوش طعم که همه آنها پوشیده شده یک شیرینی نازک و پوسته پوسته پوسته شده. شما می بینید که این گیاه دارویی با مرغ ویگانیک درست شده است و مانند هر گلدان دیگری نیز آن را پر می کند و هنوز هم چربی کمتری دارد و همچنین کلسترول آزاد است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته scallopini مرغ گیاهخوری Gardein (برش به مکعب های 1/4 اینچ)
- 3/4 فنجان آرد
- 3/4 عدد مارگارین وگان (تیل توصیه تعادل زمین)
- 6 فنجان سهام مرغ وگان
- 2 تا 4 قاشق غذاخوری روغن کلزا (تقسیم شده)
- 1 فنجان پیاز زرد (قهوه ای)
- 1 فنجان هویج (پوست کنده و کشته شده)
- 3/4 قاشق چای خوری آویشن (منجمد)
- 3/4 قاشق چای خوری مریم گلی (نیشکر)
- 3/4 قاشق چای خوری نمک دریایی
- 3/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 قاشق غذا خوری
- پوسته مخمر تغذیه ای
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا تاماری
- 1 فنجان نخود سبز
- 1 ورق کیک پف دار (با 12x10 اینچ نورد)
چگونه آن را بسازیم
- اجاق گاز پیش گرم تا 375 درجه.
- قهوه ای را بریزید و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل. از پانل خارج شوید و کنار بگذارید
- برای ایجاد رووکس، مارگارین وگن را در یک کاسه پودر ذوب کنید، آرد را اضافه کنید و تا زمانی که قهوه ای مایل به رنگ نازک است، آن را به طور مداوم بشویید. خنک و کنار گذاشته شود
- در یک سوپ بزرگ و یا گلدان سهام، گرده افشانی مرغ ویگان تا زمانی که به آرامی ذوب می شود. برای مرحله بعدی این جوش و داغ را نگه دارید.
- در یک بطری سهام 5.5 کرون، 3 دقیقه در روغن کنوول پیتزا را بپزید و هویج، مریم گلی، آویشن، نمک و فلفل اضافه کنید. 5 دقیقه ادامه دهید. اضافه کردن سبزیجات در حال حاضر جوش شیرین و سرخ کردن برای 5 دقیقه. فریز کردن مخمرهای حاوی مواد مغذی.
- سپس مارگارین آماده و آرد رووکس کمی در یک زمان اضافه کنید و همچنان سس را شروع کنید تا ضخیم شود. گوجه فرنگی، تاماری و نخود فرنگی را مخلوط کنید. مخلوط را به مخزن کم عمق بریزید تا خنک شود.
- هنگامی که مخلوط خنک است، به رامهین، پیتزا شیشه ای یا ظرف کوچک کاسه ای بریزید. پوشش مخلوط با شیرینی پف دار (مطمئن شوید که یک شیرینی پزی کوچک برای چسبان و لبه لبه) و لبه های مهر و موم را ترک کنید. شکاف های کوچک را بردارید.
- پخت برای 35 دقیقه یا دمای داخلی به 165 درجه می رسد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1507 |
| چربی کل | 101 گرم |
| چربی های اشباع شده | 18 گرم |
| چربی غیر اشباع | 38 گرم |
| کلسترول | 140 میلی گرم |
| سدیم | 2467 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 83 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 67 گرم |