این کباب پز ساده با مواد غذاخوری مناسب و سبزیجات ساخته شده است. آن را به کمال در کف پخت و پز بپاشید. یک کیک گوشت گاو برای این وعده کامل است، اما هر کبابی گوشتی با برچسب "کباب پز" به خوبی کار خواهد کرد. یا به جای یک کباب کامل استفاده از دنده های کوتاه استفاده کنید.
بعضی از سوپ خام باعث اضافه شدن بدن و عطر و طعم به سوپ، و سیب زمینی و هویج آن را یک وعده غذایی کامل می کند. اگر دوست دارید بیسکویت ها یا رول های پوسته را اضافه کنید. به راحتی می توانید تعدادی رباباک با کیفیت بالا را به پخت آهسته همراه با سیب زمینی اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 تا 4 پوند کباب پز (لاغر گوشت گاو، کرافت، و غیره، حدود 3 تا 4 پوند)
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 می تواند (10 3/4 اونس)
- کرم مرطوب سوپ قارچ (بدون نمک)
- 1 بسته مخلوط سوپ پیاز خشک
- 1 تا 2 فنجان آب (یا
- سهام کم گندم سدیم کم )
- 6 سیب زمینی متوسط (پوست کنده و ربع)
- 6 هویج (قطعه قطعه شده به قطعه 2 اینچ)
- 2 قاشق غذاخوری آرد (مخلوط با 1/4 فنجان آب سرد)
چگونه آن را بسازیم
- در یک اجاق بزرگ هلندی هلندی ، کباب قهوه ای در روغن گیاهی؛ کباب را بردارید و کنار بگذارید روغن اضافی را بریزید
- در همان تابه، سوپ قارچ، مخلوط سوپ پیاز و یک فنجان آب را ترکیب کنید. حرارت دادن به جوشاندن. بازگشت به پختن کبابی کاهش گرما را کم کنید. پوشش را بپوشانید و بمدت 2 ساعت بجوشانید.
- سیب زمینی و هویج را اضافه کنید. برای 40 دقیقه و یا تا زمانی که سبزیجات منعکس شوند، پوشش داده و طبخ کنید. در صورت لزوم، آب یا سهام بیشتری اضافه کنید.
- گوشت و سبزیجات را برای خدمت بشقاب بریزید و گرم کنید.
- به تدریج مخلوط آرد و آب را به مایعاتی که در پانل قرار گرفته اند مخلوط کرده و تا زمانی که سس جوش و ضخیم شود، هم بزنید.
- قاشق سس ضخیم تر را بر روی کباب پز و سیب زمینی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 787 |
| چربی کل | 43 گرم |
| چربی های اشباع شده | 19 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 249 میلی گرم |
| سدیم | 489 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 72 گرم |