برای طعم و مزه واقعی پرونس، این دستور العمل کتانیده کلاسیک، تمشک زردآلو، ساده ترین و همه کاره ترین ظرف است. فقط پنج دقیقه طول می کشد و به طور سنتی بر روی برش های باگت یا crudités خدمت می کند. فراتر از نان و سبزیجات که در حال ارائه پیشنهادات است، زمانی که با مرغ پخته می شود، با لایه های تارتین، و با پاستا تازه و داغ، مثل موی فرشته ای، پر از سس است.
این دستور غذای Tapenade باعث تقریبا 1/1 فنجان زیتون می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان 1/2 زیتون سیاه پوست
- 1/3 عدد روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1/4 قاشق چای خوری لیمو تازه
- 1 قاشق غذاخوری کپسول تخلیه شده
- 2 میخک سیر
- 3 کنسرو فلفل anchovy بسته بندی شده با روغن
- 1 قاشق چای خوری آووکادو تازه یا 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- قاشق غذاخوری یا سبزیجات برای خدمت
چگونه آن را بسازیم
- زیتون، روغن زیتون، آب لیمو، زنجبیل لیمو، کپور، سیر، anchovies، آویشن و فلفل سیاه را در یک پردازنده غذایی قرار دهید.
- فرایند تا زمانی که تمام مواد تشکیل دهنده ریز خرد شده، اما به طور کامل خالص نیست.
- زیتون را بر روی برش های باگت یا با دانه های تازه خرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 119 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| سدیم | 178 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |