با توجه به احترام مناسب، جوهر به خوبی نمایش می دهد. این چیزهای گرم را دوست دارد (آن را در گرمای مرطوب تابستان تابستان بسیار خوشحال می کند، از شما سپاسگزارم)، به همین ترتیب آن را در یک اجاق داغ گرم می کند. هیچ مایع، هیچ چیز برای تشویق آن لبه مشهور لبهای: فقط بامیه، گرما، و کمی زمان برای آوردن زمین، خاکستری و لبه کمی شیرین خود را. در حالی که این دستور غذا یک ظرف غذای واضح را ایجاد می کند، شناخته شده است که تخم مرغ قرمز را به عنوان بیشتر از غذای آماده یا میان وعده تنظیم می کنید، در حالی که بقیه شام هنوز در حال انجام است - همیشه اولین مورد برای رفتن است، ابتدا آن را بچرخانید
همانطور که همیشه، برای غلاف ها با حداقل (در صورت وجود) browning نگاه کنید. شما می خواهید روشن، چاق و پر زرق و برق، به نظر می رسد چشم انداز - هیچ خسته و یا گذشته از آن نخست. غلاف های قابل ملاحظه ای می تواند نگه داشته شود، غلاف های کوچک و متوسط باید به ترتیب به نصف کاهش یابد. مراقب باشید از نمونه بزرگ okra؛ مثل زردچوبه، باکتری می تواند وقتی که آن را به بزرگ می شود، چوبدار شود و هیچ چیز واقعا نمی تواند آن را تغییر دهد، همانطور که می خواهید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند
- بامیه
- 3 پیاز سبز
- 1 قاشق غذا خوری روغن نباتی
- 1/2 قاشق چای خوری نمک دریا خوب است
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 400 درجه فارنهایت بریزید. در حالی که اجاق گرم می شود، تر و تمیز کردن بامیه، از بین بردن پایان دادن به ساقه سخت است. برای سرعت بخشیدن سریع تر و سریع تر برنج، گلدان آذری را به نصف طول بریزید. همچنین برش آنها را قبل از پخت و پز در گرمای خشک اجاق نیز به نظر میرسد که فاکتور لجن کمتری برای این غلافهای چنچر معروف است.
- از قسمت انتهایی سبز پیاز سبز را از بین ببرید و از انتهای ریشه و هر قسمت خشک شده خارج شوید. پیاز سبز را به نصف طول بریزید و سپس آنها را (قسمت های سفید و سبز) به طول 3 اینچ بریزید.
- در یک کاسه ی کوره، بر روی یک ورق پخت رامی شده یا در یک کاسه بزرگ، بامیه و پیاز سبز را ترکیب کنید. سبزیجات را با روغن بریزید و نمک را بپاشید. بازی کردن به همه چیز به طور مساوی و به طور کامل کت و شلوار. سبزیجات را به صورت یک لایه در یک ظرف پخت و یا ورقه ورقه ریخته شده پخش کنید.
- نارنج را تا زمانی که ملایم و لبه های آن قهوه ای باشد، کباب کنید این اتفاق می افتد جایی در محله 25 دقیقه. پس از 15 دقیقه، ممکن است بخواهید پان را بیرون بیاورید و سبزیجات را به مقدار کمی بشویید، قبل از اینکه مجددا به ظروف پخت و پز بریزید تا به فرآیند برسد، مجددا به یک لایه بریزید. نارگیل بو داده، داغ و گرم را خدمت کنید.
اگر این دستور غذا برای شما جذاب باشد، شما نیز ممکن است مانند بامیه کبابی یا نارگیل سوخته را دوست داشته باشید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 43 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 200 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |