به دنبال جایگزینی برای اسفناج هستید؟ برای تغییر سرعت در این دستور غذای سوئیس سعی کنید؛ این یک همراهی عالی برای هر وعده غذایی است. شما می توانید از این دستور غذا قرمز، سبز یا رنگین کمان استفاده کنید. شما می توانید از این دستور غذا قرمز، سبز یا رنگین کمان استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- پانل 2 پوند (قرمز رنده شده، سبز یا رنگین کمان)
- 3 برش بیکن
- 1/4 فنجان پیاز (کباب شده)
- 1/2 قاشق چای خوری
- چاشنی کیکول یا
- ترکیب نمک چاشنی
- اختیاری: پودر سیر خرج کردن
- نمک داش (یا به طعم)
- فلفل دلمه ای (یا به طعم)
- اختیاری: سس داغ سس (یا وینژیرت، برای خدمت)
چگونه آن را بسازیم
- شستشو و برش ساقه را به قطعات 1/2 اینچ. برگ را به داخل نوارهای 1 اینچ بریزید یا برش دهید.
- در کتری بزرگ یا کوره هلندی، بیکن را با پیاز طبخ کنید تا بیکن ترد است و پیاز به آرامی گرم شود.
- پودر سیر، ادویه جات ترشی جات و پودر سیر را به بیکن اضافه کنید. روی حرارت متوسط و کم، حرارت داده شود و گاهی اوقات به مدت 5 دقیقه صاف و خنک شود.
- طعم و نمک و فلفل را در صورت نیاز بخورید. با سس فلفل گرم یا یک وینگرتی مورد علاقه خدمت کنید.
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 66 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 882 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |